こんにちは！ 布通販の生地屋店長です。
昨日の「あまり空腹感を感じずに 節食する方法」 とっても好評だったので、補足を。
いくらＮ／Ｃレートが 高くても、食べ過ぎたら やはり太ります、塵も積もれば山となるです。腹八分目と言わず ６～７分目程度で。
（栄養があるので、空腹感を感じたり栄養不足になることは 少ないと思います。最初は物足りないでしょうが、だんだん慣れてきます）
カロリーを取りすぎると 飢餓に備えて、それらを脂肪に換えて 蓄えてしまいます。皮下脂肪より たちが悪いのが、内臓脂肪です。いろいろな 生活習慣病の原因になるそうです。
（お腹がポッコリ出ている人は 内臓脂肪が多い証拠です。Ｎ／Ｃレートが低いものは、沢山食べたり 食べてもまた欲しくなったりします）
休みの日に何時間も運動するより（勿論 しないよりした方が はるかにいいですよ）、毎日の生活習慣の中で 運動を入れるといいそうです。
（ほとんど何もしないで 手軽に痩せる事なんで できません。一時的にできても リバウンドしやすいです）
- エレベーターを使わない、階段の上がり降り
- 買い物等の外出に、徒歩か自転車を使う、カートを使わずカゴで
- テレビ等を見ながらの、腹筋やダンベル等の 手軽な運動習慣
（道具等を 身近に置いておくのがコツです。何か準備をしないと いけなようになっていると、なかなかやりません）
筋力が衰えると 益々太りやすい体になってしまいます。使わないと 筋肉どころか 骨までもどんどんもろくなって行きます。（骨は定期的に力をかけないと どんどん弱くなります。人間の体の細胞は確か３年程度で 全て入れ替わっているそうです）
また 急激な食事制限は 体の防衛機能が働いて、大切な筋肉や骨を溶かして エネルギーに変えます。ですので ますます基礎代謝（安静時の エネルギー消費）が下がって 食事制限効果が落ち、制限解除後にリバウンドしやすい体質になってしまいます。
Ｎ／Ｃレートの高い食事と 運動習慣を心がけませんか？
スリムになった姿
（写真 色が白いので、「本当に自転車に良く乗ってるのか？」って 言われるのですが、日焼け止め塗ってます。日焼けは 百害あって一利くらいしかありません。一日１０～２０分程度の 日光浴で十分だそうです。そのくらいなら 外出時に歩くくらいで 浴びてる筈です）
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