あまり空腹感を感じずに 節食する方法2

こんにちは! 布通販の生地屋店長です。

昨日の「あまり空腹感を感じずに 節食する方法」 とっても好評だったので、補足を。

いくらN/Cレートが 高くても、食べ過ぎたら やはり太ります、塵も積もれば山となるです。腹八分目と言わず 6~7分目程度で。

(栄養があるので、空腹感を感じたり栄養不足になることは 少ないと思います。最初は物足りないでしょうが、だんだん慣れてきます)

カロリーを取りすぎると 飢餓に備えて、それらを脂肪に換えて 蓄えてしまいます。皮下脂肪より たちが悪いのが、内臓脂肪です。いろいろな 生活習慣病の原因になるそうです。

(お腹がポッコリ出ている人は 内臓脂肪が多い証拠です。N/Cレートが低いものは、沢山食べたり 食べてもまた欲しくなったりします)

休みの日に何時間も運動するより(勿論 しないよりした方が はるかにいいですよ)、毎日の生活習慣の中で 運動を入れるといいそうです。

(ほとんど何もしないで 手軽に痩せる事なんで できません。一時的にできても リバウンドしやすいです)

  • エレベーターを使わない、階段の上がり降り
  • 買い物等の外出に、徒歩か自転車を使う、カートを使わずカゴで
  • テレビ等を見ながらの、腹筋やダンベル等の 手軽な運動習慣
    (道具等を 身近に置いておくのがコツです。何か準備をしないと いけなようになっていると、なかなかやりません)

筋力が衰えると 益々太りやすい体になってしまいます。使わないと 筋肉どころか 骨までもどんどんもろくなって行きます。(骨は定期的に力をかけないと どんどん弱くなります。人間の体の細胞は確か3年程度で 全て入れ替わっているそうです)

また 急激な食事制限は 体の防衛機能が働いて、大切な筋肉や骨を溶かして エネルギーに変えます。ですので ますます基礎代謝(安静時の エネルギー消費)が下がって 食事制限効果が落ち、制限解除後にリバウンドしやすい体質になってしまいます。

N/Cレートの高い食事と 運動習慣を心がけませんか?

スリムになった姿

スリムになった姿

(写真 色が白いので、「本当に自転車に良く乗ってるのか?」って 言われるのですが、日焼け止め塗ってます。日焼けは 百害あって一利くらいしかありません。一日10~20分程度の 日光浴で十分だそうです。そのくらいなら 外出時に歩くくらいで 浴びてる筈です)

感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください