あまり空腹感を感じずに 節食する方法

こんにちは! 布通販の生地屋店長です。

新年の目標で トップ3に入るのが 「 痩せる 」だそうです。でも かなり困難なんですよね~! 一時的に成功しても リバウンドしてしまう例も多いです。

ある人の受け売りなんですが、「 N/Cレートの高い食事 」をすると いいそうです。
(私も実践してますが、確かに体締まります) NとCの意味は、

N:nutrition ニュートリション 栄養素の意味
C:calorie カロリー

N/Cレートの低いものは(高カロリーなのに 栄養価が低い) ハンバーガーやドーナッツ、ポテトチッス等の ジャンクフード、コンビニ弁当や定食に多い揚げ物などです。

逆に高いものは、煮しめや 油のないドレッシングをかけたサラダ(油はカロリー高いです)等や、「まごはやさしい」に代表される食品群です。栄養価が高いと 比較的少ない量でも、栄養豊富(健康にいいです)で満腹感を感じながら カロリーは少なくなります。

つまり 「あまり空腹感を感じずに 節食できる」ので、健康的に 痩せられます。

: 豆類(豆腐や豆乳等 豆から作られる食品も含む)
: ゴマなどの種実類(カボチャや瓜の種等も グリーンスムージーに入れて粉々にして飲んでます)
: わかめなど海藻類
: 野菜類
: 魚など魚介類
: しいたけなどのキノコ類
: 芋類

だから 食事代わりに ケーキとかドーナッツを食べる、スイーツを間食したので 昼食を抜く等 かえって逆効果です。

(揚げ物や 油類の食品を 全く食べるなとは 言ってません。適量は必要です、食べ過ぎるのがいけないのです。また ここのNには 繊維素も含まれます。ですので コンニャクや寒天等もいいです。

最初に書いた「ある人」は これでスリムになった上に、肌艶が良くなり ニキビや若白髪もほとんどなくなったとか。わたしも 吹き出物 ほとんど出なくなりました!)

スリムになった姿

スリムになった姿 (単にN/Cレートだけではないですが)

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