こんにちは！ 布通販の生地屋店長です。
新年の目標で トップ３に入るのが 「 痩せる 」だそうです。でも かなり困難なんですよね~！ 一時的に成功しても リバウンドしてしまう例も多いです。
ある人の受け売りなんですが、「 Ｎ／Ｃレートの高い食事 」をすると いいそうです。
（私も実践してますが、確かに体締まります） ＮとＣの意味は、
N：nutrition ニュートリション 栄養素の意味
C：calorie カロリー
Ｎ／Ｃレートの低いものは（高カロリーなのに 栄養価が低い） ハンバーガーやドーナッツ、ポテトチッス等の ジャンクフード、コンビニ弁当や定食に多い揚げ物などです。
逆に高いものは、煮しめや 油のないドレッシングをかけたサラダ（油はカロリー高いです）等や、「まごはやさしい」に代表される食品群です。栄養価が高いと 比較的少ない量でも、栄養豊富（健康にいいです）で満腹感を感じながら カロリーは少なくなります。
つまり 「あまり空腹感を感じずに 節食できる」ので、健康的に 痩せられます。
ま： 豆類（豆腐や豆乳等 豆から作られる食品も含む）
ご： ゴマなどの種実類（カボチャや瓜の種等も グリーンスムージーに入れて粉々にして飲んでます）
わ： わかめなど海藻類
や： 野菜類
さ： 魚など魚介類
し： しいたけなどのキノコ類
い： 芋類
だから 食事代わりに ケーキとかドーナッツを食べる、スイーツを間食したので 昼食を抜く等 かえって逆効果です。
（揚げ物や 油類の食品を 全く食べるなとは 言ってません。適量は必要です、食べ過ぎるのがいけないのです。また ここのＮには 繊維素も含まれます。ですので コンニャクや寒天等もいいです。
最初に書いた「ある人」は これでスリムになった上に、肌艶が良くなり ニキビや若白髪もほとんどなくなったとか。わたしも 吹き出物 ほとんど出なくなりました！）
スリムになった姿 （単にN/Cレートだけではないですが）
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