こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
尊敬する勝間和代氏が 絶賛していて、読み始めました。とってもお奨めです。４割くらい読みましたが、小難しい薬品の名前が 非常に多いので、そこは読み飛ばして 大意だけ理解すれば いいと思います。
運動をすると（後半は 目次から読み取ってます）、
- 脳細胞が新たに生まれて 頭が良くなる（記憶力も増す）
- ストレス解消になる（ストレスにも強くなる）
- 不安やうつには、運動も効果がある（うつ病の薬と 同じよう
な働きをする 物質が分泌される）
. - 注意散漫や依存症にも、効果がある
- 女性ホルモンのバランスを保つ
. - 賢く老いる事ができる（以前は 脳細胞の数は１０代くらいで決まって、それ以降は減る一方だと 考えられて来ましたが、老齢でも増えるそうです）
- 脳を作る、思考の柔軟性も保つ
みたいな 感じでしょうか？
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
脳を鍛えるには運動しかない
売るために 上記の１．と７．が 本の題に強調されてますが、２．や３．も 非常に注目ではないでしょうか？ 気分の落ち込まれる事が多い方にも ぜひ一読を強くお奨めいたします。
気分転換には テレビやネットサーフィンより 軽い運動（散歩やなわとび等）を 奨めています。勿論 もっと効果を出すには 有酸素運動＋技能が必要な運動（球技や平均台の上を渡る等）がお奨めだそうです。
私も ２～３日に一回くらいは ６０分程度運動してますが、確かに以前より 集中力も増しましたし、頭がスッキリしている事が多いです。今後は 技能が必要な運動も 取り入れていこうと思ってます。
また 気分転換で メールチェックやネットサーフィンする事も止めました（本当に効果が少ないと思います）。
下記の仮説を 筆者は書いてます。（大意だけです。細かい部分は違うかも（汗）
「長い進化の歴史で、人間（人は１０万年以上）や動物は本来、食べ物をとる為や 危険から逃げるために運動する事を余儀なくされて来ました。運動する事が 体に良い遺伝子が 生き残って来ました。
運動しなくても 良くなってきたのはここ２０～３０年（少なくとも先進国では）くらいの事です。進化が 環境の変化に追いついていないし、追いつくには長い時間（少なくとも数百年？）が必要でしょう。」
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