こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

去年末に iPhone4 から iPhone5 に換えたのですが、CPU（中央処理装置）の性能が上がったので、バッテリーの持ちが悪くなりました。（電池の容量が上がったり　いろいろ省エネ対策もされてるのでしょうが）

でも　いろいろ設定を見直したら、以前のように電池が持つようになりました。スマホ一般にも言える事だと思うので、皆様のご参考になるように　書いておきます。

1. 液晶画面の明るさを　必要最小限にしたり、キータッチ音も　不要なら切る。
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2. 振動でお知らせするものは　出来るだけ音声でのお知らせに変える。
   （ブルブル振動させるモーターは意外に電力食います）
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3. WiFiやLTEなど、信号が弱くて不安定だったり　明らかに圏外だったら　それらをオフにする。
   （オンになっていると　基地局探しに行って電波を出したり　オン・オフ時にも電力をわずかですが消費します。ここ福井県大野市はど田舎なので　建物内では弱く　私は通常切ってます。プラチナバンドらしいのですが）
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4. メール着信やFacebook等のSNSをやっている人は、不要なら　そのお知らせ機能を切る。
   （結構ウザかったので　私は切って正解でした）
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5. 寝るときに、不要なら　電源を切る。
   （夜中　間違い電話で起こされる事もなくなりますし、電池は化学反応なので休ませると　長持ちします（一般の電池もそうです）。ただ　朝電源をたまに入れ忘れたりします（汗）。
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   私は　Sleep Cycle Aram Clockと言う　爽やかに目覚められるアラーム時計アプリ（人気アプリなのでAndroidoにもあるそうです）を使っているので、電源を切れないのですが　「機内モード」と言う　飛行機の離着陸時に使う、電波を出さないモードにしてます。地下や山奥など　明らかに電波の届かない場所では「機内モード」にしておくと　いいです。（ただ　地下街や地下鉄の駅など　電波が出ている場所もあります）
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   電波出さないので　電力も消費しませんし、脳に悪影響もありません（枕元に置くので）。少しでも休ませようと目覚めて（朝５時です）から　会社に出かけるちょっと前まで　電源を切ってます）
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6. テザリングやBluetooth等　使わないものは、オフに。（使うときにオンにする）

とにかく、ブルブル振動させたり　電波を出したりさせない事です。特に電波を出すのは　一番電力を食います。

iPhoneは　取説ないので、上記のキーワードで　インターネット検索するとやり方が出てきます。例えば
「iPhone5 WiFi オフ」等

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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

見かけはあまり変わらないのに、体内部で脂肪がどんどん増えていき　生活習慣病のリスクが高まっていくそうです。

下記の写真の右のように　白い脂肪が、左の正常な人に比べて異常に多いのです。（身長も体重もほぼ同じの70代女性の太ももを磁気共鳴画像装置（ＭＲＩ）画像）

サルコペニア肥満(左：正常)

体重同じなのに疾病リスク上昇　サルコペニア肥満に注意

現在の７０歳代の人３割が該当するようで、早い人は３０歳代から始まるようです。次の２つの場合を満たすと　サルコペニア肥満だそうです。

1. 筋肉の割合が　男性：２７．３％　女性：２２％に満たない
2. 体重（キログラム）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数のＢＭＩが25以上になる

早い人は３０歳代から始まるようで、下半身筋トレを　久野教授は奨めています。以下　上記記事の結論から　引用です。

「予防と解消には、筋力アップと脂肪を減らすことに尽きる。細くなった筋肉を取り戻すには、筋力トレーニングが効果がある。久野教授は「特に下半身の筋トレが大切」と言う。
（中略）

筋肉量を取り戻すには、肉や魚などの動物性たんぱく質を積極的にとるのもよい。筋トレ後30分以内に食べると筋肉が増えやすいという。筋肉が増えると基礎代謝が上がって脂肪が減りやすくなる。

下半身には　人間の筋肉の２／３が集まっているそうです。やっぱり　最低２日に一回程度の定期的な運動習慣が　お奨めなんですね。一週間に一回程度では、やらないより　かなりマシだとは思いますが、効果が低いそうです。

今続けている　「２日に一回の　脈拍数毎分１４０を維持しながらの　６０分エアロバイク」　続けて行こうと　強く思いました。

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