こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

尊敬する勝間和代氏が　絶賛していて、読み始めました。とってもお奨めです。４割くらい読みましたが、小難しい薬品の名前が　非常に多いので、そこは読み飛ばして　大意だけ理解すれば　いいと思います。

運動をすると（後半は　目次から読み取ってます）、

1. 脳細胞が新たに生まれて　頭が良くなる（記憶力も増す）
2. ストレス解消になる（ストレスにも強くなる）
3. 不安やうつには、運動も効果がある（うつ病の薬と　同じような働きをする　物質が分泌される）
   .
4. 注意散漫や依存症にも、効果がある
5. 女性ホルモンのバランスを保つ
   .
6. 賢く老いる事ができる（以前は　脳細胞の数は１０代くらいで決まって、それ以降は減る一方だと　考えられて来ましたが、老齢でも増えるそうです）
7. 脳を作る、思考の柔軟性も保つ

みたいな　感じでしょうか？
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

脳を鍛えるには運動しかない

売るために　上記の１．と７．が　本の題に強調されてますが、２．や３．も　非常に注目ではないでしょうか？　気分の落ち込まれる事が多い方にも　ぜひ一読を強くお奨めいたします。

気分転換には　テレビやネットサーフィンより　軽い運動（散歩やなわとび等）を　奨めています。勿論　もっと効果を出すには　有酸素運動＋技能が必要な運動（球技や平均台の上を渡る等）がお奨めだそうです。

私も　２～３日に一回くらいは　６０分程度運動してますが、確かに以前より　集中力も増しましたし、頭がスッキリしている事が多いです。今後は　技能が必要な運動も　取り入れていこうと思ってます。

また　気分転換で　メールチェックやネットサーフィンする事も止めました（本当に効果が少ないと思います）。

下記の仮説を　筆者は書いてます。（大意だけです。細かい部分は違うかも（汗）

「長い進化の歴史で、人間（人は１０万年以上）や動物は本来、食べ物をとる為や　危険から逃げるために運動する事を余儀なくされて来ました。運動する事が　体に良い遺伝子が　生き残って来ました。
運動しなくても　良くなってきたのはここ２０～３０年（少なくとも先進国では）くらいの事です。進化が　環境の変化に追いついていないし、追いつくには長い時間（少なくとも数百年？）が必要でしょう。」

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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

久し振りに本当にいい本に出会いました。
スタンフォードの自分を変える教室

この販促ビデオも圧巻です。このビデオが　この本を買う決め手になりました！　流石にスタンフォード大でも　一番大きな教室で、何百人も熱心に聞きに来ているだけの事はあります。ジョークやユーモラスたっぷりです！

最初の年は　どんどん受講生が増えて、何度も教室を（大きくするために）変えたそうです。こんな授業だったら　ぜひ聞きたいですよね。
ビデオ　スタンフォードの自分を変える教室

スタンフォードの自分を変える教室の販促ビデオ

「意志力を鍛える実用的なコツ」が数多く書かれてます。直感に反しますが（全ての人に　あてはまるわけではないそうですが、実験によって　多くの人にあてはまるそうです）、

「挫折した時　自分に厳しい人ほど、再び挫けやすい」
（誘惑に負けた時に、自分に厳しくするのは　良くない）

物事を先延ばしにする人は　”自分に厳しくしなきゃ”　と強く思う人ほど　また先延ばしにするそうです。なんだか　とっても身につまされます。

いろいろな自己啓発本を読んで　その時は納得して　やる気になるのですが、１週間もすると　挫けてしまう事の繰り返しでした。「意志力がないんだなあ～」って　思ってました。

この本の最初の「瞑想」や　「失敗する瞬間に気づく」等、早速実践してますが　確かに変われそうです！

英語の本の方が、翻訳本より　このビデオのように　もっと生き生きと語りかけてくれるそうです（訳者の方　本当にごめんなさい m(_’_)m）。こちらも　ぜひチャレンジしてみたいと　思いました。（今売り切れ中ですね、Kindle本なら　こう言う時に　便利です）
The Willpower Instinct

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