こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
Facebookで教えてもらったのですが、超 超 超すごいです！ 最初は動画を見ても どうやってやっているのか わからなかったのですが・・・。
これをマスターすれば、洗濯物の畳みが あっと言う間にできそうです！
（Facebookで 教えてもらいました）
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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
作り置きサラダ （写真は下のリンク先より拝借）
作り方は とっても簡単です。一食分のサラダを ビンの中に入れて、冷蔵庫で保存し 食べる前に混ぜると言うものです。（5日分をまとめて作る。これがミソですよね、毎回作るのは かなり面倒）
詳しくは 下記を参照してくださいませ。
ビンに詰めるだけ。アメリカで人気の作り置きサラダ
上記の写真を見ると シリアルなんかも入っているようです（ただ5日も経つと しけてしまいそうですが） 。チーズなんかも良さそうですね。またこの写真のように 綺麗に色分けして、食欲をそそるようにすると なおいいですね！
（シリアル等は 食べる直前にかけた方が いいかも知れません）
お弁当に持っていく場合は 保温の効く物に詰めてもいいかも。私はグリーンスムージーを実行してますが、これで もっと野菜を食べる事ができそうです。
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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
私のお奨めダイエット法は 下記です。
好きでない事は 続けられないのですよね！（例：早朝のジョギング等） スケボーでも何でもいいので、軽めの負荷で 長い時間続けられる運動が望ましいです。（自転車はピッタリなんですが・・・）
ウエスト90cm近くあった体が・・・
好きな運動だと ちょっとした暇を見つけて やれますし、やる気にもなります。2.の食事制限だけだと 非常にリバウントし易いです。
えっ、好きな運動が見つからない？ ぜひ いろいろやって 探してみてください（実際にいろいろ やってみる事が大切です）。運動を組み合わせないと はっきり言って絶望的です。ウォーキングは 負荷が軽すぎます。やらないよりは はるかにマシですが、せめて スロー･ジョギング（歩くくらいのスピードのジョギング）にしましょう。
また 急激にやらない方がいいです。運動をやってなかった人や 長年のブランクがある人は、少しずつやり始めましょう。急激にやると、膝や足首等 体を痛めたりします。
（私は 7年ほど前は ウエストが90cm近くあって、メタボ寸前でした。自転車を始めて 1-2年で80cmくらいまで縮み、今は76cmほどになってます。今年から毎月700-1,200kmほども走っているので、食事制限は しなくても良くなりました）
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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
すぐにこぼれたコーヒー（ブラックで飲んでいて 良かったです）を拭いて、キーボードをさかさまにして コーヒーを抜きました。トントンしたり キーの隙間のコーヒーを拭いたりしました。
いくつかのキーを押すと、正常に使えているように 見えました。ところが だんだんおかしくなります。コントロール・キーが 使えなかったり、Kを押しても 違う文字が出てきたり・・・。
意を決して 分解拭き掃除する事にしました。キーボードのコードを抜いて 分解して、中をざっと拭いて 仮組みをしてキーを押すのですが、さっきより さらに症状が悪化してます。キーを押しても 入力されません。
再度分解して 今度は丁寧に 拭きました。仮組みをしてキーを押すと 正常になったように見えました。ですが きちんと組み立てると ダメなんです。BSキーを押しても ダメだったり。
（こう言う時は USBキーボードは便利です。抜き差しして再起動しなくても キーボード入力できます）
２～３度 そんな事を繰り返して、一向に改善しないので いよいよ これはキーボードを買い換えないと ダメかと思いました。ふと見ると 拭いたはずの配線フィルムが 濡れているように見えます。
配線フィルム上下２枚かと 思っていたら、その間に透明フィルムが 入っていたのです（３重構造）。透明フィルムと下の配線フィルムの間も 綺麗に拭いたら、正常に戻りました。本当に 良かったあ～♪
（メンブレン方式と言って、透明フィルムに圧力がかかると 上と下の配線フィルムが導通して、押されたキーを判別するらしいです。この方式なら コーヒー等の液体をこぼしても 比較的安全です。ただ 留めるネジが20本くらいあるので 分解・組み立ては大変ですが）
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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
損を出した時には 鬼の首でもとったように、大々的に報道するのですが・・・。
「国民の大事な財産を預かっていながら、危ない運用をするとは・・・」等々
今回は10兆2,207億円の黒字、運用利回りがプラス8.64％です。（運用資産約126兆円 年金積立金管理運用独立行政法人 GPIF） 目標利率が3.2%なんで 大幅に上回っています。マスコミ各社の報道状況です。
公的年金の2013年度の運用は大幅プラス。でもマスコミ各社は……
「ハイリスク・ハイリターン、ローリスク・ローリターン」
「ただ飯はない」
のことわざ通り、多少のリスクをとって運用するので 今回のように大幅な利益も上がる時もあるのです。安全資産の国債や債券等だけで 運用していたら、目標の3.2%も かなり下回ったと思います。
非常に真面目に運用されていると 思います。（比較的安全資産は 国内債券60% 海外債券11%で計71%、リスク資産は 国内株式12% 海外株式12%で計24%） 約7割が債券で 国内外にも きっちり危険分散（国内72% 海外23%）もされてます。今回の利益の多くは 国内外の株式から上がりました。国内債券からは わずか3,653億円しか 利益が上がってません）
GPIFの基本ポートフォリオ
報道各社の「○兆円も損した」（126兆円も運用しているので、2%のマイナスでも2.5兆円の損失になります。金額の大きさだけに 惑わされないように）等の センセーショナルな報道に 惑わされないようにしましょう！
世界的には 年金運用は、「ある程度のリスクを取りながら運用する」 が常識です。極端ですが、（損が出た時の 多くのマスコミが言うように）もし安全な国内債券（為替のリスクも０）だけで 運用されてれば、
（国内債券の割合は60%なので）
3,653 / 0.6 = 6,088 億円
と たった6千億円（約0.48%の運用益利率）程度の 利益しか上がりませんでした。
（たとえれば、126万円運用していて 6千円程度の利息。1-3年定期預金並みです）
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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
有名な投資信託ブログ 梅屋敷商店街のランダム・ウォーカーさんの 記事より引用です。
「経済的な合理性はなく、それをしないと経営が成り立たない販売会社には社会的な存在意義がない」（金融庁幹部）
投資信託の
を 問題にしています。
１．は 一般投資家の保有する投資信託を売らせて、その代金で 新しい投資信託を買わせると言うものです。新しい投資信託を 買わせると、販売会社には２～３％の手数料が 入ってきます。平均２年程度で 次から次へと回転売買させて 手数料を荒稼ぎすると 言うものです。
（一般投資家は、手数料分だけ 運用成績を確実に悪化させています。また 売り込むのは、その時が旬のもの（国際貢献やIT有望企業に投資等）が多く、一時的に利益が出ても 数年で価格が下落したり 低迷するものが多いです。また それを理由に 次の旬の投資信託を奨めると言う 悪質な場合もあります）
２．は 分配金の額は 通常あらかじめ決まっているのですが、収益が上がらないと 元本を取り崩して分配すると言うものです。（特別分配金と言います。これに対して、収益から分配するものを 普通分配金と言います。買った人で これを知らない人も多いです）
募集するときに 売り易いように、過度な分配金額を設定して 目論見通りに収益が上がらず、結局元本を取り崩して（元本を減らして） 分配を続けると言うものです。最近 解約時に元本が大きく減っていて 訴訟に発展し、「説明が十分でなかった」と 販売側が敗訴しています。
（現在は 目論見書に危険性が書かれてますし、販売時に十分に説明するように 義務付けられてます。時々 投資ブログで「毎月５万円が 分配金として振り込まれてます」等の 記事を見かけますが、そのかなりの部分が 特別分配金だったりします。自分で手数料（運用報酬）を払って 貯金のお金をおろしているようなものなんですが・・・。わずかですが、毎月の振込手数料分も 高い運用報酬のコストに含まれている筈です）
証券最大手の野村證券が、１．を自粛し ２．の販売に力を入れなくなった所、販売手数料収入が大きく減ったそうです。また １．と２．に頼って 販売している証券会社や銀行に対して、金融庁が このブログの表題のように 苦言を呈したとの事です。
（投資信託全体の売上は増えてますが、従来のやり方に固執している販売会社は 投資信託の売上が低迷しているそうです。当然ですよね、最初はだまされても、賢い人ならだんだんおかしいと 思いだします。私も５年以上かかりました（かかり過ぎです（笑））が、気がつきました）
梅屋敷商店街のランダム・ウォーカーさんも書いてますが、全くその通りだと 思います。
「金融のプロであるならば、投資家の資産を増やしてなんぼです。」
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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
三船雅彦さんの指導を受ける面々
三船雅彦さんは ヨーロッパでプロのロードレーサーとして 活躍された方です。チームのホームページもあります。ブルベにも 熱心に参加されてます。
池田の町の駅で 休憩中にも指導を受けました（上記写真 真ん中の空色のウェアの方）。やっぱりオーラが すごいです。
池田へ行くサイクリング途中での休憩
いろいろ 参考になりました。また ダンシングもとっても カッコいいです。印象に残った事は、
池田町からの帰り道で 「両手放し運転ができない」と 言う女性のために、三船さんが特別指導をしてくれました。白崎サイクルにもどるまでに ちょっとできるようになってました。流石！
（実は 私もあまりできないので、こっそり後ろから 説明を聞いて、真似しました。コツは遠くを見る みたいでした。大野への帰り道も 交通量の少ない直線で 練習して、かなりできるように なりました。ちなみに 三船さんは 両手放しで ウインドブレーカ等を着たり脱いだりされるそうです）
昼ご飯は 白崎サイクルさんの近くで、当然自費で食べるのだろうと おもっていたのですが、白崎サイクルさんで 飲み物は勿論、お握りや唐揚 トンテキ等が出ました。白崎さんの奥様手作りのパンも。どうも ありがとうございました。
白崎サイクルさんの当日のブログ
BRM614にも参加されるようで、「完走できるのは １０人くらいしか いないんじゃあないかな？ あれを完走できれば すごいよ！」って おっしゃっておられました。（私は完走できるかなあ～？）
勿論 大野市から鯖江市まで 自転車で自走しました（片道約40km強 三船さんと一緒に50kmくらいサイクリングしましたので、合計40×2+50=130km走りました）。芝桜が 見ごろでとても綺麗でした。
（サイコン(Edge500)の電池が 切れてました・・・（涙）
福井県大野市乾側の芝桜
帰りの「朝倉みずの駅」です。カメラのレンズが曇っていたようで、霧の中のような感じです。
朝倉みずの駅の三連水車
トライアスロンをやられてる女性の方も 参加されてて、一度離されると なかなか追いつけない程のスピードの持ち主でした。とっても すごい方だと思いました。フルマラソンを走られる女性の方も 参加されてました。（私は最高でも30kmしか 走った事がありません）
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激太りでもなかった私が ウエストが１０ｃｍくらい縮んだだけで（体重は２ｋｇくらいしか減らず）、ダイエットについて書いても、あまり説得力がないなあ~ って 感じてました。でも この方のは 実際にやられて説得力もありますし、文章力も素晴らしいです。
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
下記の本も書いておられます。（現在までに５冊の本を 出版されておられます。誤差範囲でしょうが、ブログは２７ｋｇ 本は２５ｋｇって書いてありますね）
iPhoneダイエット
結局
なんですね。両方のバランスで 食事制限しながら運動もすると言う方法でないと。
例：体重７０ｋｇの人が 一ヶ月１ｋｇ痩せるためには、７，０００ｋｃａｌ消費するか減らす必要がある。３０日で割ると １日２３３ｋｃａｌ。ランニングなら３．３ｋｍ ご飯一膳なら約２５０ｋｃａｌ。
毎日３．３ｋｍ走れれば 問題ないのですが、忙しくて走れない日もあるでしょうし 体調の悪い日もあるでしょう！ ご飯一膳減も組み合わせれば 月７，０００ｋｃａｌのノルマは 達成しやすい筈。
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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
人生がときめく片づけの魔法
とっても良かったです、早速実践してます。
まあ ちょっと神がかり的なところ（「おうちにありがとうと言う」など）もありますが、内容はとっても納得できるものでした。初日７つも不用品のゴミ袋が出来あがりました。 （よくもまあ こんなに不要なものが 家にあふれていたと思います）
まだ一部ですが、物がない机や床は とっても気持ちいいです。一箇所にかためることで 持っている物の総数がわかり、不要と思われるものは 迷いなく捨てられます。（箸が20組近くあり マグカップも20個くらいありました。両方とも使えそうですが半分くらい捨てました。なぜかクリップが100個以上もあり 20個くらいを残して 全部捨てました）
長年行方不明になっていた 必要なものが見つかったり、整理した後は 使うものがすぐに見つかるとか、確かに魔法のような効果を実感できます（当たり前なんですが・・・）。
下記の本は写真入りで とっても分かりやすいと思います。近々買って読もうと思ってます。
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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
一週間にたった３回 １５分程度の運動をやるだけで、筋力増強やダイエットにとっても 効果があるらしいです。「HIITとは」で いろいろ調べたのですが、だいたい下記のようでした。
（週４回以上やると やり過ぎらしいです。また あまり運動に慣れてない人がやると 体を痛めたりするので、徐々に始めてくださいませ。私も今日は右太ももを軽く傷めました。必ず軽い運動で体を十分温めてから やってください）
今朝 室内自転車（GTローラー）を ３０分くらいしかやる時間がなかったので（通常は６０分）、やってみました。２セットやったところで ヘロヘロになり、３分くらい流し運動をして、残２セットをやりました。
陸上選手は これを坂道でやるらしいです。１日目の感想ですが、とっても効果がありそうです。やってから４時間半経ちますが、まだ太ももがポカポカです。心地よい疲労感もあります。これから 平日のトレーニングはこれにします（短時間で効果が高いと思いました）。
下記２つのサイトが とても参考になりました。
ダイエットを最速で成功させる運動法
HIITとは何か
但しこのトレーニングでは 持久力はつかないのでは？と 思いました。心肺機能や循環器系の強化には 有酸素運動も必要ではないでしょうか？
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