ダイエットをするには 好きな運動を見つけましょ~♪

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

私のお奨めダイエット法は 下記です。

  1. 長時間続けられる好きな運動を見つける(私の場合 自転車でした)
  2. 食事は腹6分目、間食をしない(8分目の間違いでは ありません。時間をかけて よく噛んで食べます。最初は空腹感がありますが、2週間もすれば 慣れます)

好きでない事は 続けられないのですよね!(例:早朝のジョギング等) スケボーでも何でもいいので、軽めの負荷で 長い時間続けられる運動が望ましいです。(自転車はピッタリなんですが・・・)

ウエスト90cm近くあった体が・・・

ウエスト90cm近くあった体が・・・

好きな運動だと ちょっとした暇を見つけて やれますし、やる気にもなります。2.の食事制限だけだと 非常にリバウントし易いです。

えっ、好きな運動が見つからない? ぜひ いろいろやって 探してみてください(実際にいろいろ やってみる事が大切です)。運動を組み合わせないと はっきり言って絶望的です。ウォーキングは 負荷が軽すぎます。やらないよりは はるかにマシですが、せめて スロー・ジョギング(歩くくらいのスピードのジョギング)にしましょう。

また 急激にやらない方がいいです。運動をやってなかった人や 長年のブランクがある人は、少しずつやり始めましょう。急激にやると、膝や足首等 体を痛めたりします。

(私は 7年ほど前は ウエストが90cm近くあって、メタボ寸前でした。自転車を始めて 1-2年で80cmくらいまで縮み、今は76cmほどになってます。今年から毎月700-1,200kmほども走っているので、食事制限は しなくても良くなりました)

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