こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。
激太りでもなかった私が ウエストが１０ｃｍくらい縮んだだけで（体重は２ｋｇくらいしか減らず）、ダイエットについて書いても、あまり説得力がないなあ~ って 感じてました。でも この方のは 実際にやられて説得力もありますし、文章力も素晴らしいです。
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
下記の本も書いておられます。（現在までに５冊の本を 出版されておられます。誤差範囲でしょうが、ブログは２７ｋｇ 本は２５ｋｇって書いてありますね）
iPhoneダイエット
結局
- 食事制限だけのダイエットは リバウントしやすい
- 運動だけでは なかなか痩せない
なんですね。両方のバランスで 食事制限しながら運動もすると言う方法でないと。
例：体重７０ｋｇの人が 一ヶ月１ｋｇ痩せるためには、７，０００ｋｃａｌ消費するか減らす必要がある。３０日で割ると １日２３３ｋｃａｌ。ランニングなら３．３ｋｍ ご飯一膳なら約２５０ｋｃａｌ。
毎日３．３ｋｍ走れれば 問題ないのですが、忙しくて走れない日もあるでしょうし 体調の悪い日もあるでしょう！ ご飯一膳減も組み合わせれば 月７，０００ｋｃａｌのノルマは 達成しやすい筈。
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