105kgから27kgのダイエットに成功したそうです!

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

激太りでもなかった私が ウエストが10cmくらい縮んだだけで(体重は2kgくらいしか減らず)、ダイエットについて書いても、あまり説得力がないなあ~ って 感じてました。でも この方のは 実際にやられて説得力もありますし、文章力も素晴らしいです。

超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと

下記の本も書いておられます。(現在までに5冊の本を 出版されておられます。誤差範囲でしょうが、ブログは27kg 本は25kgって書いてありますね)

iPhoneダイエット

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結局

  • 食事制限だけのダイエットは リバウントしやすい
  • 運動だけでは なかなか痩せない

なんですね。両方のバランスで 食事制限しながら運動もすると言う方法でないと。

例:体重70kgの人が 一ヶ月1kg痩せるためには、7,000kcal消費するか減らす必要がある。30日で割ると 1日233kcal。ランニングなら3.3km ご飯一膳なら約250kcal。

毎日3.3km走れれば 問題ないのですが、忙しくて走れない日もあるでしょうし 体調の悪い日もあるでしょう! ご飯一膳減も組み合わせれば 月7,000kcalのノルマは 達成しやすい筈。

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