こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

私のお奨めダイエット法は　下記です。

1. 長時間続けられる好きな運動を見つける（私の場合　自転車でした）
2. 食事は腹6分目、間食をしない（8分目の間違いでは　ありません。時間をかけて　よく噛んで食べます。最初は空腹感がありますが、2週間もすれば　慣れます）

好きでない事は　続けられないのですよね！（例：早朝のジョギング等）　スケボーでも何でもいいので、軽めの負荷で　長い時間続けられる運動が望ましいです。（自転車はピッタリなんですが・・・）

ウエスト90cm近くあった体が・・・

好きな運動だと　ちょっとした暇を見つけて　やれますし、やる気にもなります。2.の食事制限だけだと　非常にリバウントし易いです。

えっ、好きな運動が見つからない？　ぜひ　いろいろやって　探してみてください（実際にいろいろ　やってみる事が大切です）。運動を組み合わせないと　はっきり言って絶望的です。ウォーキングは　負荷が軽すぎます。やらないよりは　はるかにマシですが、せめて　スロー･ジョギング（歩くくらいのスピードのジョギング）にしましょう。

また　急激にやらない方がいいです。運動をやってなかった人や　長年のブランクがある人は、少しずつやり始めましょう。急激にやると、膝や足首等　体を痛めたりします。

（私は　7年ほど前は　ウエストが90cm近くあって、メタボ寸前でした。自転車を始めて　1-2年で80cmくらいまで縮み、今は76cmほどになってます。今年から毎月700-1,200kmほども走っているので、食事制限は　しなくても良くなりました）

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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。その１の続きです。

驚きました、私が前回来たのは　１０年以上前だと思うのですが、その時は　２～３の家屋しか　復元されてませんでした。それが　今は町並みが再現されてます。（まあ　当時道はこんなに広くなかったかも　知れませんが・・・。工事やメンテの為の自動車が入ってこれるように　広くしたのでしょうか？）

再現された城下町の町並み

平日でも　人数は少ないのでしょうが、ボランティアの説明委員や　上記写真のように　記念写真を一緒に撮らせてくれる　女性がいらっしゃるそうです。

再現された家屋の内部

中級武士の館みたいです。台所と居間　茶室（客間）が　あります。

再現された家屋の内部２

なんで　藤井さんが一枚も　写ってないんだ？（さては　私の写真に写るのを嫌って　逃げている？（笑）

茶室？

横殴りの雨で　雨水が沁みこんだ後が、痛々しいですね！

古い将棋を指している

今の将棋と　ちょっとだけ違うみたいです。

一通り見た後　天皇陛下ご夫妻のお手植えの木があると言うので、礒見さんの案内で　右往左往しました（笑）。上城戸と下城戸の間を　２往復しました！　記憶があいまいだったので、お手植えの木を　見つけられなかったのです。地元の人に聞いて　ようやくわかりました。

雨が断続的に降っていたので、木田橋まで帰らずに　途中のあさくら水の駅で　解散する事にしました。そこから　李さんは磯見さんの車に自転車を積んで、私はそこに車が　置いてあったので　自転車を車に積んで帰りました。

（当日の天気予報では　12時頃と17時以降　小雨の予報でしたが、低い黒い雲が　大野市を出るところから　たちこめてました。それで　念のためあさくら水の駅まで　自動車で行ったのです。正解でした、車で帰る際も　非常に弱い雨ですが、何度か合いました。雨の中を走るのは　嫌ですから）

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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

いや～　危なかったです。オダックス近畿のブルベ　BRM906　600km　泉佐野、7/1から申し込み開始だったのですが、当日朝6時の時点で　既に定員一杯の　申し込み終了。

夜中に目が覚めたので（午前1:30頃　虫が知らせたのか？　いつも夜10時に寝てます）、念のために申し込みしました。その時は　まだ申し込めました。超人気ブルベは　申し込み開始から6分で終了（5分までに入力し終えて　送信ボタンを押し忘れ、気がついて押したら　定員一杯で終了。7分過ぎていたそうです）になるものも　あるそうです。

あまりに　申し込みが　難しいので、「エントリー峠」と　言うそうです。標高差の多い　長い急な峠を越えるイメージですね。

600kmブルベ　途中で足切り

東京　大阪近辺のブルベに申し込み時は、午前0時まで起きてないと　ダメみたいです。
（今回は600kmだったので、埋まり方が遅いと聞いてました。それでも　朝6時の時点で既に終了です。2時に終わったのか　6時頃だったのか？）

同じオダックス近畿の　BRM1011 600km 京都も申し込むつもりなので、申し込み開始の8/23には　起きている事にします。（又は　深夜に目覚ましを合わす）

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こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

ブルベで約537km（リタイヤ後の自走・帰還距離も含む）走った事もあり、５月から２ヶ月連続で1,000km越えで　過去２番目の走行距離となりました。６月も結構走りました！

ブルベで永平寺山門前を疾走

累計　５，６３０ｋｍ
６月　１，２３３ｋｍ
５月　１，４０４ｋｍ
４月　　　８８７ｋｍ
３月　　　９１６ｋｍ
２月　　　６２７ｋｍ
１月　　　５６５ｋｍ

これから　暑くなるので、月間走行距離は　減っていくと思います。でも　秋のブルベ（９，１０月　各600km）に備えて、なるべく走りこんで行こうと　思ってます。でも　これだけ走りこむと　かなり締まった体型になりました！（笑　かなり食べてもいますが、消費カロリーの方が　多いのでしょうね）

先週の写真　唐門前

参考：去年（2013年）の月間走行距離

累計　６，７０５ｋｍ
１２月　　２５６ｋｍ
１１月　　４６８ｋｍ
１０月１，１２９ｋｍ
９月　　　７６８ｋｍ
８月　　　８９２ｋｍ
７月　　　９２９ｋｍ
６月　　　８４３ｋｍ
５月　１，１００ｋｍ
４月　　　３２０ｋｍ

今年の実績と予定　（もう半分以上完走しました。（）内の数字は獲得標高＝登りの標高差の総和）

1. BRM315 200km AR中部 江南Start&Finish （申込済み★　難2,939m　完走・認定済み■）
2. BRM412 300km AR中部 江南S&F （申込済み★　易2,286m　完走・未認定）
3. BRM419 200km オダックス近畿 丸岡S&F （申込済み★　易1,646m　完走・認定済み■）
4. BRM510 300km オダックス近畿 丸岡S&F （申込済み★　中2,848m　完走・認定済み■）
5. BRM531 400km オダックス近畿 金沢S&F （申込済み★　易3,348m　完走・認定済み■）
6. BRM614 600km AR中部 江南S&F （申込済み★　超難 主催者発表12,000m　未完走 DNF）
7. BRM906 600km オダックス近畿 泉佐野S&F （申込済み★　　詳細未定・紀伊半島一周　朝6時には既に受付終了。早すぎる！）
8. BRM1004 200km オダックス近畿 丸岡S&F （8/8より受付開始　中2,213m）
9. BRM1011 600km オダックス近畿 京都S&F （8/23より受付開始　難6,204m　申込日注意　すぐに埋まる。昼と夜の寒暖差大きそう）

これ以外に　センチュリーラン福井（申込済み★）とグランフォンド福井（今年は、開催されると　いいのですが・・・）へ　出るつもりです。（９も予備ではなく　出ることにしました！　希望者が多くって　あっと言う間に埋まるのに、申し込みできて　出なかったら、申し込みできなかった方に悪いですし）

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