タグ別アーカイブ: 勝間和代

肥満の第一~三法則 本人のせいではない!

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

長年の小太りに悩まされていた 勝間和代氏が 最近スマートになられました。下記の本が 大変参考になったのだそうです。

ヒトはなぜ太るのか

ヒトはなぜ太るのか?

ヒトはなぜ太るのか?

結論から書きますと、過食や運動不足が 肥満の根本原因ではないと 述べてます。本人の意志の力が弱いからではないと。(本人のせいでは ない) だから 一時的にダイエットに成功しても 後でリバウンドしてしまうそうです。

以下 勝間和代氏のサポートメールからの 引用ですが、

「つまり、なぜ太るかというと

著者はこれを「肥満の第一法則」と名付けていますが、
「脂肪を制御する方法が何らかの理由で調節ができなくなりたまたま太った」
のです。その太った状態でもエネルギーを確保するために、過食と怠惰が引き起こされます。

次の肥満の第二法則は
わずかな調節不良によっても、私たちは肥満する」
です。

私たちは、わずかな栄養過多も、過小も、その調節不良を関知するのは難しいのです。

そして、肥満の第三法則は
「私たちの成長や脂肪蓄積が、食欲を決定する」です。

さまざまな形で人工的にホルモンバランスを崩したマウス・ラットを作ると、それらの動物は、脂肪細胞を太らせたまま、ほかに必要な内臓や筋肉に栄養が行き渡らずに、栄養不良に陥ります。

ある意味、太っている人、あるいは、太りつつある人は、常に

脂肪細胞にエネルギーをとられて、飢餓状態

にあるのです。

それは、ホルモンや酵素のバランスの崩れから起きているのですが、それを解決しないのに減食や、運動を促すのは、大変間違った結論になります。

つまり 生物学的問題で、飢餓状態なので 沢山食べたり 運動する気がなくなったりするらしいのです。

感想や ご意見 質問等ございましたら、上の「コメントをどうぞ」のリンクをクリックしていただけますと 書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

海外の投資信託を持っている方は 一度チェックされた方がいいです

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

株式や投資信託の 売買益にかかる税金は、今年の12月までは10%ですが 来年から20%に 上がります。(昨今の株高で 含み益の出ている方も、一度利益を確定させて おかれた方がいいでしょう)

バブルの頃やその後、海外の投資信託を買われた方は 一度チェックされた方が いいと思います。昨今の円安で 戻っていたり、かなり利益が出てたりしてます。

私も この一週間くらいの間に 下記のような2つの投資信託を解約しました。
(リーマンショックの時は かなり痛手を負いましたが、続けてきて良かったです)

1)某新興国債券投資信託(ほぼ元値で解約。最初1回だけ買っただけ。これを奨めてくれた 証券マンは、とっくの昔に 転勤になってます)
買付手数料3.675% 運用報酬1.365% 為替ヘッジなし

2)某海外株式ファンド(こちらは かなり利益が出ました。ずっと積み立て続けてきました)
買付手数料3.15% 運用報酬2.197%+成功報酬 為替ヘッジなし

1)は 本当に僅かですが、分配金の分だけプラスですね。買付手数料も高い上に、債券投資信託で 運用報酬1.365%は 高すぎます。(債券なんて 元々利率が低いので)

まさか 2)で利益が出ようとは 思いもよりませんでした(こんなに高い運用報酬で。平均購入単価を下げ 損を少しでも減らすつもりで 積み立て続けてました)。ドルベースでは そんなに基準価値が上がってないので、円安の為替要因だけです。

1)、2)共 良い勉強になりました。(その時は 納得して買ったので 自己リスクだと思ってます)

まだまだ 円安が進むかも知れませんが、勝間和代さんのお奨めにしたがって、買付手数料がかからない(ノーロード) もっと運用報酬の低い(0.2~0.8%程度) ものに乗り換えるために 解約しました。

買うのも 一度に買わないで、一年近くかけて 積立で買っていくつもりです。(ドルコスト平均法:毎月一定額だけ 買っていく方法。平均購入単価を低くできると 言われてます)

あと 下記を読んで コモディティの投資信託も、近々解約するつもりです。
コモディテイファンドをお勧めできない4つの理由
インデックス投資派の僕がコモディティインデックスに投資しない理由

事実 私の場合でも、リーマンショック後に 下がった後も 積立を続けてきて、この円安なのに ほとんど利益が出てません。また 実商売されてる方々が、コモディティ・ファンドの思惑で 商品相場が 乱高下するのも 大変困られるでしょうし。

感想や ご意見 質問等ございましたら、上の「コメントをどうぞ」のリンクをクリックしていただけますと 書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

「脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方」

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

尊敬する勝間和代氏が 絶賛していて、読み始めました。とってもお奨めです。4割くらい読みましたが、小難しい薬品の名前が 非常に多いので、そこは読み飛ばして 大意だけ理解すれば いいと思います。

運動をすると(後半は 目次から読み取ってます)、

  1. 脳細胞が新たに生まれて 頭が良くなる(記憶力も増す)
  2. ストレス解消になる(ストレスにも強くなる)
  3. 不安やうつには、運動も効果がある(うつ病の薬と 同じような働きをする 物質が分泌される)
    .
  4. 注意散漫や依存症にも、効果がある
  5. 女性ホルモンのバランスを保つ
    .
  6. 賢く老いる事ができる(以前は 脳細胞の数は10代くらいで決まって、それ以降は減る一方だと 考えられて来ましたが、老齢でも増えるそうです)
  7. 脳を作る、思考の柔軟性も保つ

みたいな 感じでしょうか?
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

脳を鍛えるには運動しかない

脳を鍛えるには運動しかない

売るために 上記の1.と7.が 本の題に強調されてますが、2.や3.も 非常に注目ではないでしょうか? 気分の落ち込まれる事が多い方にも ぜひ一読を強くお奨めいたします。

気分転換には テレビやネットサーフィンより 軽い運動(散歩やなわとび等)を 奨めています。勿論 もっと効果を出すには 有酸素運動+技能が必要な運動(球技や平均台の上を渡る等)がお奨めだそうです。

私も 2~3日に一回くらいは 60分程度運動してますが、確かに以前より 集中力も増しましたし、頭がスッキリしている事が多いです。今後は 技能が必要な運動も 取り入れていこうと思ってます。

また 気分転換で メールチェックやネットサーフィンする事も止めました(本当に効果が少ないと思います)。

下記の仮説を 筆者は書いてます。(大意だけです。細かい部分は違うかも(汗)

「長い進化の歴史で、人間(人は10万年以上)や動物は本来、食べ物をとる為や 危険から逃げるために運動する事を余儀なくされて来ました。運動する事が 体に良い遺伝子が 生き残って来ました。
運動しなくても 良くなってきたのはここ20~30年(少なくとも先進国では)くらいの事です。進化が 環境の変化に追いついていないし、追いつくには長い時間(少なくとも数百年?)が必要でしょう。」

感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

 

暇がない 好きなものも食べたい そんな人の為のダイエット本です

こんにちは! 布通販の生地屋店長です。

ウォール・ストリートで働くエリート達の ダイエットのカウンセリング(女性が多いようですが、男性にもあてはまります)をしていた著者のヘザーが書いた 実際的なダイエット法です。

勝間和代さんが サポートメルマガで紹介してました。無理なくやれて 効果も比較的早く現れ リバウンドしにくい方法だそうです。まだ 全部読んでませんが、非常にうなずける内容でした。

著者のヘザーは 以前は健康法カウンセリングの会社に所属してましたが、今は独立して 口コミだけで ダイエットのお客様を集めて成功しているそうです。実際に沢山の人のダイエットを成功させ 維持させている方法ですので 非常に実践的です。

必要なのは 意思の力でなく 戦略」だそうです。ライフ・スタイルをあまり変えずに実践でき、落とした体重やスタイルも 無理なく維持できるそうです。リバウンドさせにくい ダイエット法が一番だと わたしは思います。

ダイエットに成功すると 自分に自信がついて さらに心理的な重荷もとれて、人生が明るくなったり さらに成功した人も多いと 著者は言っています。

ウォール・ストリート式ダイエット

ウォールストリート・タイエット

ウォールストリート・タイエット

ご感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

グリーンスムージー 試しました!

こんにちは! 布通販の生地屋店長です。

先日 グリーンスムージーがいいらしい事は書きました。VitamixのTNC5200と言う機械がいいらしいのですが、なんせ6~8万円もします。でも毎分数万回と言う回転数で 種や芯まで全部粉々にしてくれます。

(種には栄養素いっぱいらしいですし、芯は繊維素になり第5の栄養素と言われ 便通(汚い話ですみませんm(_’_)m )にいいです。また ゴミも減ります)

いろいろ探しているうちに アメリカではVitamixと並ぶミキサー・メーカーに Blendtecと言う会社があり、同様に高性能(毎分数万回の回転数)らしいのです。日本では こちらで販売しているようです。
Green Harmony Living

スターバックスも Blendtecの製品を業務用に採用しているらしいのです。そして 定価30万円近い業務用の製品が Yahooオークションで3万円くらいで 投売りされてます。
ヤフオク Blendtec ICB3

おまけに すごい動画まであって、何でもブレンドできますと iPadまで粉々にしています!
(液晶とかに 有害な物質が入っていると思いますので、まあ大丈夫とは思いますが 絶対にやらないでくださいね!)

メーカーリファブリッシュ品と言って、一度お客様のところへ行った製品が 何らかの理由で返品になり メーカーが検品して出された商品です(ですので 初期不良の多い新品アメリカ品よりも安心とも言えますね)。

前に別の機械で試して ほとんど新品同様のものが来たので 安心して落札しました(アメリカでは 簡単に返品されるそうです)。そうしたら 少し使い古された 多少傷の入った製品が来たのです。まあ リファブリッシュ品ですから 仕方ありませんが・・・。

マニュアルは当然英語。斜め読みすると 製品の説明や注意事項だけで 使い方が書いてありません(涙)。いろいろ調べて 下記のブログや動作チャートを見つけました。(英語です)
Blendtec ICB3の操作説明のブログ
動作チャート

なんと いろいろプログラマブルに条件を設定(流石 業務用です)できるらしいのです。ただ ボタンの表記が違っていたり、ボタンの印がないところにも 隠しボタンがあります(なんでこんな製品が・・・。だから投売りされてたのでしょうか?)。あと どうしたら その設定にできるのかが わかりません。
(設定しようと どれかのボタンを押すと 回転し始めてしまいます。設定モードがあるのでしょうね。もう少し調べてみます)

早速適当にボタンを押して 試しにジュース作ってみたのですが、とってもいいです。今使っている低速ジューサーよりも簡単ですし、後始末や洗いも1つだけになります。向いている食材が多少異なるので 併用していくつもりですが、こちらの出番が多くなりそうです。

摩擦で栄養素が壊れにくいように(本来は水分の多い果物などを 凍らせて投入するようです) 氷を入れました(氷も粉々になり溶けます)。また わたしは慣れてるので 大丈夫でしたが、慣れてない方は 果物を半分程度入れた方が 飲みやすいと思います。
(ただ 果物は果糖が多いので、慣れてこられたら徐々に野菜の比率を増やされたら いいと思います)

(もし 御購入されるのでしたら、自己責任でお願いいたします。代理店も並行輸入された商品の修理やサポートはしないと思います)

ご感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

発芽玄米 試してみる事にしました

こんにちは! サテン布通販の生地屋店長です。

わたしは 毎日玄米を食べてます(普通の炊飯器の玄米モードで炊いてます。家では白米を食べません)。最初のころは あまり美味しく思わず、消化も悪いのか胃にもたれたり 下痢気味になったりしました(汚い話ですみませんm(_’_)m )。

慣れてくると なかなか美味しいですし、よく噛んで食べるようになりました。

最近 勝間和代さんのメルマガや Facebookで知り合った弊生地屋のお客様が 発芽玄米がとてもいいと薦めていました。
お客様のブログ:普通の玄米を発芽させてます

それで作り方を調べてみました、ここに詳しく書かれてます。(市販の発芽玄米は 高価なうえに、カビなどが生えにくく発酵しにくいように 塩水を使っているので かなり塩分が多いそうです)
1)発芽玄米について
2)発芽玄米の作り方

作り方は とっても簡単そうで、だいた30~40℃(だいたい体温と同じ程度)のお湯に 温度を保ちながら24時間程度つけておくようです(通気性のあるフタをして 毛布などにくるんでおく?)。玄米から出るアクが発酵して においが気になるなら6~8時間ごとくらいに お湯を入れ替えるといいようです。

発芽したら 玄米モードでなく通常の炊飯モードで炊けるようです。

<上記の2)のブログより引用>
発芽玄米はギャバを多く含んでおり、これは血圧を下げる働きがあるといわれている。このほか、脳卒中、耳鳴り、睡眠障害、意欲低下などの治療に用いられている。発芽玄米100g中にギャバは少ない品種で6~7mg、多い品種で40㎎も含まれている。このほか、フィチン酸は慢性気管支疾患、脊髄疾患などの治療や腎臓結石の予防にも利用されている。また、玄米を発芽させることによりIP6が劇的に変化するが、IP6ナイシトールは理想の抗ガン性カクテルといわれている。
玄米は、炊きにくく、固くて食べにくい、美味しくない、消化が悪いという欠点があるが、発芽することでこの欠点を全てクリアできる。玄米を0.5mから1ミリ発芽させると普通の炊飯器で炊ける。
<引用終わり>

ご感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

他喜力のお奨め

こんにちは! 布生地通販の生地屋店長です。

またまた 勝間和代さんのサポート・メルマガの話で すみません。ブックレビューをやっていて その中で 西田文郎さんの書かれた「他喜力」と言う本を紹介していたのです。わたしは早速買って 読み始めてます。

他人を喜ばせることによって 自分も幸せになろうと言うものです。

  • エジソンは発明の天才として 知られてますが、2つの他喜力を持ってました。
    1)たくさんの世の中の人を喜ばせたいと言う 強い願望があった。(蓄音機などは その典型でしょうね)
    2)助手や研究員が 3~5倍の力を発揮できるように いつも考え実施していた。(多くの発明が、エジソン個人だけでなく 仲間と共に生み出されたものだそうです)
  • 長嶋茂雄さんは いつもどうしたら周りを喜ばせることができるのかを考えている、サービス精神旺盛な人だそうです。だから あんなに人気があるのですね。いろいろなエピソードがありますが、なんと空振りをした時に かっこよくヘルメットが落ちる体の振り方ま考えて練習していたそうです。

勝間和代さんは メルマガに次のように書いてます。

<引用始まり>
「売り上げを上げるために、どうすればいいか?」という考え方をすると、使い古された陳腐な方法や、小手先のテクニックしか思い浮かばないものです。

しかし、「お客様をもっと喜ばせるには、どうすればいいか?」
「お客様をびっくりさせるような、何か面白いことはできないか?」
と考えてみるとどうでしょう。

「コストをかけなくても、こんなサービスができるんじゃないか」とか、
「こんなことをして差し上げたら、喜んでいただけるんじゃないか」という
アイデアが、どんどん浮かんできませんか?
<引用終わり>

他にも いっぱい参考になりそうな事が 書かれてます。宜しかったら、この本 読まれては如何でしょうか?

ご感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

内面も美人になろ~ 宝塚式25箇条

こんにちは! 布生地通販の生地屋店長です。

宝塚の俳優さんて 男性役の人も含めて、皆さんとっても 綺麗ですよね。わたしは 元々の素質だけで そうなっているのかと思ったら、やっぱりすごい努力をしているのですね。

以下 勝間和代さんのサポート・メルマガからの引用です。(これは 人生戦略手帳を購入した人の特典ですので リンク張れません。一ヶ月の無料体験コースもあります。かわりに次のリンクを書いておきます。 勝間和代 オフィシャルメールマガジン )

<引用始まり>
【ブスの25箇条】 『宝塚式「美人」養成講座』(貴城けい著・講談社)より
1.笑顔がない
2.お礼を言わない
3.おいしいと言わない
4.目が輝いていない
5.精気がない
6.いつも口がへの字の形をしている
7.自信がない
8.希望や信念がない
9.自分がブスであることを知らない
10.声が小さくイジケている
11.自分が最も正しいと信じ込んでいる
12.グチをこぼす
13.他人をうらむ
14.責任転嫁がうまい
15.いつも周囲が悪いと思っている
16.他人にシットする
17.他人につくさない
18.他人を信じない
19.謙虚さがなくゴウマンである
20.人のアドバイスや忠告を受け入れない
21.なんでもないことにキズつく
22.悲観的に物事を考える
23.問題意識を持っていない
24.存在自体が周囲を暗くする
25.人生においても仕事においても意欲がない

どうですか。ドキッとした項目もあるかもしれませんね。

少し分析すると、それぞれの項目は

・見た目
・社会人としてのマナー
・自分についてのとらえ方
・人生への向かい方
・人間関係に対する姿勢

など、人を多角的に取り上げていることがわかります。
人から好感を持たれたいと思う場合、容姿だけでなく、
さまざまな面に目を向ける必要があるのです。
また、「ブスの~」となっていますが、多角的に取り上げているため、
女性だけではなく、男性でも大いに参考になるでしょう。
<引用終わり>

どうですか? わたしは 本当にドキッとする事も多く とっても参考になりました。25箇条 わたしに当てはまる部分を 太字にしました。なんと 7つもありました~(汗)

ご感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

 

「つながり」 社会的ネットワークの驚くべき力

こんにちは! サテンクレープの生地屋店長です。

  • 勝間和代さんがサポートメールで 先月ブックレビューしていた本です。
  • 「肥満も 性感染症も 笑いも全て伝染する」 ちょっと 刺激的な題です。性感染症はわかりますが、肥満とか笑いも伝染するとは・・・。
  • 勿論 伝染病のように かなりな確率で伝染するわけでは ありません。三次の隔たり(友達は一次、友達の友達の友達は三次)までしか影響しませんし、関係がない人より数%から十数%確率が 上がるだけです。
  • でも 膨大な人の数の調査結果から、わたし達の行動や人間関係が 意外に大きな力を発揮しているのですね。
    つながり 社会的ネットワークの驚くべき力
  • また 結婚や求職、政治活動などの特定の場合は、弱いつながりが 意外に力を発揮すると 言う説明もなされてます。
つながり 社会的ネットワークの驚くべき力

つながり 社会的ネットワークの驚くべき力

ご感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

潜在能力で解決できる

こんにちは! サテンクレープの生地屋店長です。

  • 今 勝間和代さんがサポートメールで ブックレビューしている本です。
  • 人は知らず知らずのうちに マイナスの壁(制限)を設けている、それを開放して潜在能力を発揮して行こうと言うものです。
  • 壁を作っていると 催眠術にかかったようなもので 本当にできなくなります。
    「わたしは 数字に弱いんで・・・」
    「パズルは どうも苦手で・・・」
    口に出して言うだけで 脳(体)が反応して 余計に苦手になってうまくできなくなるそうです。ありそうですね。
  • 他の本にも書いてあったのですが、「いやだ いやだ」と思いながらやると 能率上がりません。空元気でもいいので 「やる気が出てきた」と暗示をかけたり、楽しんでやると 本当に楽しくなり 能率が上がります。
潜在能力であらゆる問題が解決できる

潜在能力であらゆる問題が解決できる

(欧米 特にアメリカでは 一般に謙遜は美徳ではありません。ですので この本の題も かなり大げさに書かれている(日本人の感覚では)と 思ってください。決して 怪しげな本ではないと思います)

ご感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「Leave a reply」(空色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。