こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

福井県の　体格のいい社長さん達が　何度もダイエットに失敗したので、とうとう　こんな宣言を　出されました～♪

社長さん５人が　脱デブ宣言

これ　福井のローカルですが　テレビ放送されたのです。

USTREAMの収録の様子は　下記からご覧になれます～♪　（最初３０秒の宣伝が　入りますが）
脱デブ宣言　2013

お二人は　体重０．１トン（１００ｋｇ）くらいあると言うので　かなりのものです。一番左の　島田社長さんだけは　存じ上げないのですが、他の方々は　ダイエットに何度も挫折されているのは　よく知ってます。

皆さん　会社にとって　大事な方達ばかりなので、流石に無理な目標は立てず　一ヶ月で１０％くらいのダイエットです。（短期間の急激なダイエットは　体に悪いばかりでなく　危険でもあります）

（でも　「太っていて悲しい事はありませんでしたか？」の　問いに対するお答えが、あまり　悲しいものはなく　やっぱり皆さん　自信家ですね！　ちなみにお二人（０．１トンの体重の方も　お一人はそうです）は　創業社長さんです）

感想や　ご意見　質問等ございましたら、上の「コメントをどうぞ」のリンクをクリックしていただけますと　書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

「傷ついた脊髄を人工的につないで　手を自在に動かす「人工神経接続」技術を開発」

人工神経接続

すごい事ですよねぇ~！　脊髄が損傷して　神経が切れても、損傷した部分を　電子回路で迂回して　神経信号を伝えると言うものです。動物実験のサルでは　成功したそうです。

義手などと違って　自分の手ですから　実用化も早いでしょうし、違和感なく使えると思います。これが　実現すれば、車椅子だった人も　歩けるようになるのではと　思います。

IPS細胞と言い　本当に医学の進歩は　素晴らしいですね。早く　研究が実用化して欲しいものです。

感想や　ご意見　質問等ございましたら、上の「コメントをどうぞ」のリンクをクリックしていただけますと　書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

私はコーヒーが　大好きなのですが、あまり飲みすぎると　カフェイン中毒になるらしいのです。それで　下記のようなバック２つを　３杯分のお湯でいれて、魔法瓶の水筒に入れてます。
（下記画像は　ブルックスのホームページより　拝借してます）

ドリップバック・コーヒー

（コーヒーを沢山飲んでいるアメリカ人に比べて　日本人は濃いコーヒーを飲むようです。（フランスやイタリア人もそうかも知れませんが）　ですので、私は薄めてアメリカンにして　飲んでます）

それを　会社に持っていって　少しずつ飲んでます。砂糖もミルクも入れません、ストレートです。外出する時も　水筒を持ってでて　飲んでます。下記のような利点があると思います。

1. 少しずつ飲むので　のどが渇きにくく、のどを痛めにくい。風邪の予防にも　なっている。
2. 外出先で缶コーヒー等を飲まなくなる。（以前は　よく飲んでました。ブラック（ストレート）は　美味しくないので　ミルク入りの微糖のを）　体にも良いしお財布にも優しい。
   .
3. この水筒の分がなくなると　もう飲まないようにしているので、飲みすぎない。（私的には　２杯分だと思ってます（笑）
4. 魔法瓶なので　午後２時くらいまでは　熱いコーヒーが飲める。飲む分だけ　そそいで飲むので、大きなマグカップのように　最後は方は冷たいコーヒーを飲まなくて済む。

パソコンの前での仕事が多いので、どうしても　眠気覚ましは　必要です。（まあ　必ず７時間以上の　睡眠を、決まった時間に　とるようにしてからは、随分眠気を感じる事は　少なくなりましたが）

以前は豆で買ってきて　毎日挽いて作っていたのですが、面倒ですし　豆が古くなると　やっぱり美味しくなくなります。このドリップ・バックは　窒素で封入されていて　酸化が抑えられてます。あと　ブルックスのように　回転の速いお店で買った方が　香もいいですし美味しいです。

感想や　ご意見　質問等ございましたら、上の「コメントをどうぞ」のリンクをクリックしていただけますと　書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

こんにちは！ 布通販の生地屋店長です。

昨日の「あまり空腹感を感じずに　節食する方法」　とっても好評だったので、補足を。

いくらＮ／Ｃレートが　高くても、食べ過ぎたら　やはり太ります、塵も積もれば山となるです。腹八分目と言わず　６～７分目程度で。

（栄養があるので、空腹感を感じたり栄養不足になることは　少ないと思います。最初は物足りないでしょうが、だんだん慣れてきます）

カロリーを取りすぎると　飢餓に備えて、それらを脂肪に換えて　蓄えてしまいます。皮下脂肪より　たちが悪いのが、内臓脂肪です。いろいろな　生活習慣病の原因になるそうです。

（お腹がポッコリ出ている人は　内臓脂肪が多い証拠です。Ｎ／Ｃレートが低いものは、沢山食べたり　食べてもまた欲しくなったりします）

休みの日に何時間も運動するより（勿論　しないよりした方が　はるかにいいですよ）、毎日の生活習慣の中で　運動を入れるといいそうです。

（ほとんど何もしないで　手軽に痩せる事なんで　できません。一時的にできても　リバウンドしやすいです）

• エレベーターを使わない、階段の上がり降り
• 買い物等の外出に、徒歩か自転車を使う、カートを使わずカゴで
• テレビ等を見ながらの、腹筋やダンベル等の　手軽な運動習慣
  （道具等を　身近に置いておくのがコツです。何か準備をしないと　いけなようになっていると、なかなかやりません）

筋力が衰えると　益々太りやすい体になってしまいます。使わないと　筋肉どころか　骨までもどんどんもろくなって行きます。（骨は定期的に力をかけないと　どんどん弱くなります。人間の体の細胞は確か３年程度で　全て入れ替わっているそうです）

また　急激な食事制限は　体の防衛機能が働いて、大切な筋肉や骨を溶かして　エネルギーに変えます。ですので　ますます基礎代謝（安静時の　エネルギー消費）が下がって　食事制限効果が落ち、制限解除後にリバウンドしやすい体質になってしまいます。

Ｎ／Ｃレートの高い食事と　運動習慣を心がけませんか？

スリムになった姿

（写真　色が白いので、「本当に自転車に良く乗ってるのか？」って　言われるのですが、日焼け止め塗ってます。日焼けは　百害あって一利くらいしかありません。一日１０～２０分程度の　日光浴で十分だそうです。そのくらいなら　外出時に歩くくらいで　浴びてる筈です）

感想や　ご意見　質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」（空色のリンク）をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

こんにちは！ 布通販の生地屋店長です。

新年の目標で　トップ３に入るのが　「　痩せる　」だそうです。でも　かなり困難なんですよね~！　一時的に成功しても　リバウンドしてしまう例も多いです。

ある人の受け売りなんですが、「　Ｎ／Ｃレートの高い食事　」をすると　いいそうです。
（私も実践してますが、確かに体締まります）　ＮとＣの意味は、

N：nutrition　ニュートリション　栄養素の意味
C：calorie　カロリー

Ｎ／Ｃレートの低いものは（高カロリーなのに　栄養価が低い）　ハンバーガーやドーナッツ、ポテトチッス等の　ジャンクフード、コンビニ弁当や定食に多い揚げ物などです。

逆に高いものは、煮しめや　油のないドレッシングをかけたサラダ（油はカロリー高いです）等や、「まごはやさしい」に代表される食品群です。栄養価が高いと　比較的少ない量でも、栄養豊富（健康にいいです）で満腹感を感じながら　カロリーは少なくなります。

つまり　「あまり空腹感を感じずに　節食できる」ので、健康的に　痩せられます。

ま：　豆類（豆腐や豆乳等　豆から作られる食品も含む）
ご：　ゴマなどの種実類（カボチャや瓜の種等も　グリーンスムージーに入れて粉々にして飲んでます）
わ：　わかめなど海藻類
や：　野菜類
さ：　魚など魚介類
し：　しいたけなどのキノコ類
い：　芋類

だから　食事代わりに　ケーキとかドーナッツを食べる、スイーツを間食したので　昼食を抜く等　かえって逆効果です。

（揚げ物や　油類の食品を　全く食べるなとは　言ってません。適量は必要です、食べ過ぎるのがいけないのです。また　ここのＮには　繊維素も含まれます。ですので　コンニャクや寒天等もいいです。

最初に書いた「ある人」は　これでスリムになった上に、肌艶が良くなり　ニキビや若白髪もほとんどなくなったとか。わたしも　吹き出物　ほとんど出なくなりました！）

スリムになった姿　（単にN/Cレートだけではないですが）

感想や　ご意見　質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」（空色のリンク）をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

見かけはあまり変わらないのに、体内部で脂肪がどんどん増えていき　生活習慣病のリスクが高まっていくそうです。

下記の写真の右のように　白い脂肪が、左の正常な人に比べて異常に多いのです。（身長も体重もほぼ同じの70代女性の太ももを磁気共鳴画像装置（ＭＲＩ）画像）

サルコペニア肥満(左：正常)

体重同じなのに疾病リスク上昇　サルコペニア肥満に注意

現在の７０歳代の人３割が該当するようで、早い人は３０歳代から始まるようです。次の２つの場合を満たすと　サルコペニア肥満だそうです。

1. 筋肉の割合が　男性：２７．３％　女性：２２％に満たない
2. 体重（キログラム）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数のＢＭＩが25以上になる

早い人は３０歳代から始まるようで、下半身筋トレを　久野教授は奨めています。以下　上記記事の結論から　引用です。

「予防と解消には、筋力アップと脂肪を減らすことに尽きる。細くなった筋肉を取り戻すには、筋力トレーニングが効果がある。久野教授は「特に下半身の筋トレが大切」と言う。
（中略）

筋肉量を取り戻すには、肉や魚などの動物性たんぱく質を積極的にとるのもよい。筋トレ後30分以内に食べると筋肉が増えやすいという。筋肉が増えると基礎代謝が上がって脂肪が減りやすくなる。

下半身には　人間の筋肉の２／３が集まっているそうです。やっぱり　最低２日に一回程度の定期的な運動習慣が　お奨めなんですね。一週間に一回程度では、やらないより　かなりマシだとは思いますが、効果が低いそうです。

今続けている　「２日に一回の　脈拍数毎分１４０を維持しながらの　６０分エアロバイク」　続けて行こうと　強く思いました。

感想や　ご意見　質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」（空色のリンク）をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

最近健康のために（野菜を薄味で　沢山食べるため）　減圧鍋とスロー・クッカーを買いました。両方とも　鍋蓋がガラス製で　透明なんです。重いので　取り扱いはちょっと大変なんですが、蓋を開けずに　中の様子がわかります。（水滴でかなり見づらいのですが）

ふきこぼれないか　中はどうなっているのかと、結構蓋を開けて見るときがあります。でも　そうすると熱効率が悪くなって　省エネじゃあないのですよね。上の方の具材に　熱もかかりにくくなりますし。（混ぜると　具材が崩れて　見栄えも悪くなります）

減圧鍋

減圧鍋

スロー・クッカー（煮込み名人）

スロー・クッカー（煮込み名人）

両方の使い心地は　また後日ブログに書きます。省エネにもなって　美味しく料理できます。野菜って　薄味でも　うまく料理すれば、本当に美味しいですね。

あと　この減圧鍋　ＩＨ対応なのですが、将来のことを考えて　両方あるときはＩＨ対応のものを買っておかれると　いいと思います。
（ＩＨ化されたお宅の方に　聞いたことがありますが、ＩＨ化すると　今までのお鍋は全部使えなくなるそうです）

ご感想や　ご意見　質問等ございましたら、下の「Leave a reply」or「Reply」（空色のリンク）をクリックするか、黒字の「コメントを残す」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。