こんにちは！ 生地通販の生地屋店長です。

激太りでもなかった私が　ウエストが１０ｃｍくらい縮んだだけで（体重は２ｋｇくらいしか減らず）、ダイエットについて書いても、あまり説得力がないなあ~　って　感じてました。でも　この方のは　実際にやられて説得力もありますし、文章力も素晴らしいです。

超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと

下記の本も書いておられます。（現在までに５冊の本を　出版されておられます。誤差範囲でしょうが、ブログは２７ｋｇ　本は２５ｋｇって書いてありますね）

iPhoneダイエット

結局

• 食事制限だけのダイエットは　リバウントしやすい
• 運動だけでは　なかなか痩せない

なんですね。両方のバランスで　食事制限しながら運動もすると言う方法でないと。

例：体重７０ｋｇの人が　一ヶ月１ｋｇ痩せるためには、７，０００ｋｃａｌ消費するか減らす必要がある。３０日で割ると　１日２３３ｋｃａｌ。ランニングなら３．３ｋｍ　ご飯一膳なら約２５０ｋｃａｌ。

毎日３．３ｋｍ走れれば　問題ないのですが、忙しくて走れない日もあるでしょうし　体調の悪い日もあるでしょう！　ご飯一膳減も組み合わせれば　月７，０００ｋｃａｌのノルマは　達成しやすい筈。

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