こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
- ふくいソーシャル・メディア研究会の朝勉強会に参加して来ました～♪
- FacebookとTwitterのソーシャル・プラグインと Facebookのグループ機能の活用についてでした。
- 講師の古田さんも 田辺さんも よく活用されているので とっても参考になりました～♪
ふくいソーシャルメディア研究会 朝勉強会
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月別アーカイブ: 2011年4月
効率的な脈拍トレーニング
こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
便利な世の中になったもので ただ頑張るとか めちゃくちゃトレーニングすればいいとかではなく、効率的にトレーニングする方法が 見つかっています。脈拍トレーニングで、
- 下記式で限界脈拍数（毎分 これ以上激しい運動をしてはダメ）を算出する。
２２０－年齢 （５０歳なら１７０です） - それの７０～８０％くらいを保って ２０分以上運動する。例えば５０歳なら
（２２０－５０）ｘ０．７＝約１２０：少し楽 脂肪燃焼に効果的 ダイエットしたい人向き
（２２０－５０）ｘ０．８＝約１３５：ちょっときつい 筋力増強効果あり 鍛えたい人向き
個人差があるので ７０％でも少しきついと感じる人や ８０％でも楽だと感じる人もいらっしゃると思います。まあ 初心者の方は無理をせずに 最初は７０％以下で始められて ２週間とか１ヶ月単位で徐々に負荷を上げていかれたらいいと思います。
若い人で体力に自信のある人は ８５％ぐらいでも いいと思います。
普通は７０％くらいで 楽に話しができるレベル、８０％くらいで 少し息がはずむと言われています。この感じで自転車に乗られて ご自身の目的に合わせて（ダイエットか 筋力増強か） できるだけ長い時間走るといいです。（ウォーキングとかジョギングでも同じです）
一度に長時間やって 疲れ果てて１週間くらい休むより、２０分以上の短時間で週２～３回やる方が効果があります。（この方がストレス解消にもなりますし、体調も良くなります。冬場は冷えていた足がポカポカと暖まり 疲れとでぐっすり寝むれます。ただ 寝る直前は避けた方がいいです、興奮してなかなか寝付けなくなります）
少しお金がかかりますが、ハートレート・モニター（心拍計）で モニターしながらされてもいいと思います。
ただ 心臓の上から直接感知するタイプや 耳たぶにつけるタイプでないと、正確に脈拍数が測れないものもあるようです。（わたしはエアロバイクで 手のひらから電位変化を検地するタイプでやった時期もありましたが、正確でない時もありました）
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玄関の花
こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
- 夕方で少し暗いのと 夕日の影響で少し赤っぽいです。
- 母の喜寿のお祝いに 兄弟全員で送ったものです。一週間前に撮った写真ですが 結構もってますね。
- flickerの仕様が変わり 誰でも見れるように開放してからでないと この日記(WordPress)に投稿できなくなりました。（前は 投稿する前に開放するかどうか聞いてきたのですが） ちょっととまどいました。
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やっぱり英語の勉強は実地から
こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
- 最近 Facebookと言うソーシャル・ネットワークキング・サービス（SNS)にはまってます。
- そのときに使うアプリ（プログラムのこと iPhoneやiPadでも 同様にアプリと言います）に 英語のものが多いのです。
- 必要にせまられて 電子辞書片手に読んでいくうちに、それまでは 見慣れない文字の並びだった文章が だんだんと単語が認識され 大意が取れるようになってきました。
- やっぱり実地にやって 数をこなすのが一番ですね。
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いとこの旦那が幼い子を残して・・・
こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
- 昨日お通夜があり 行って来ました。アメリカ人の44歳で 幼い6歳の男の子と2歳の女の子を残して がんでいってしまいました。
- とっても悲しく心残りだっただろうと思いました。いとこも泣きはらしてました。
- ６年前にがんになって手術し ３年くらい前に再発したのだそうです。それから また今年の初めに転移しているのがわかり それから３ヶ月くらいでいってしまいました。（悪性だと速いです）
- 確か たばこを吸っていたと思います。たばこの煙は放射線を出してます。
巨額の宝くじを当てて人生を破滅させた10人 生地屋
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生地屋のおやじの独り言
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生地屋のおやじこと三浦 宗之（みうら むねゆき）でございます。
いつも読んでいただきましてありがとうございます。<(_’_)>
皆さんは宝くじ買いますか？ わたしは買わない主義です。ちょっとした額でも交通事故に
会う確率よりも低いんですから。買った瞬間に千円が300円（確率論の期待値）になって
しまいます。
非常に低い確率なのに 見事に巨額の賞金を手にした人達の中に 人生を狂わせて
しまった人達がいます。黒人奴隷を解放したエイブラハム・リンカーンの言葉
【 ほとんど全ての人間が逆境に耐えられるが、もし本当にその人物の人格を試したいと
思ったら、その人に権力を与えなさい。】
せっかく大金を手に入れたのに ５年以内くらいで ほとんど使い果たし、
破産したり（賞金使い切って 多額の借金までしたらしいです） 自殺未遂したり 離婚したり。
中には会社を経営していて そこそこ幸福だったのに、当選がきっかけで 本人ばかりか
子供達や孫達まで 不幸になった例もありました。
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リンカーンの言葉ではないですが、巨額の賞金が当たっても大丈夫な人格の人だけ
宝くじを買った方が良さそうですね。
「ノー」と言えない人も 上記の例によると ダメらしいです。また慈善事業などに
使いすぎて（勿論それだけが原因ではないようですが）も ダメらしいです。
贈られたものが 他の親族のものより不満で 義理の妹に殺された人もいます。
やっぱりわたしは 人格に自信がないので買いません。わたしのような庶民は苦労して
稼いだお金の範囲内だけで つつましく暮らします！
この布生地は決して人生を狂わせることはありません。幸せな気分
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出来ました。素材が柔らかいのにハリがあり大変扱いやすかったです。」
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と とってもうれしいお声をいただいてます。
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また 読んで頂ける事を願っております(^o＾)／~~
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最近ちょっと動画（ビデオ）にはまってます。前にも書きましたが 何だってそうですが
回数をこなさないと うまくなりません。最近は機械やソフトが複雑になっている分 以前
よりも時間がかかるようになっているのでは ないでしょうか？
いろいろ失敗して 試行錯誤して、だんだんとうまくできるようになると思います。動画も
そうで 短編５本目くらいから どうやらまともに作れるようになりました。
動画は規格がいろいろある上に 編集と言う作業があります。無料ソフトも沢山あるよう
ですが、時間節約の為 パソコンのビデオ教材を沢山売っているウオンツ
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の人に奨められて 下記Vegas (Sony) と言う編集ソフトを買いました（一番安いやつです）。
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他の有料動画ソフトもいくつか試しましたが（上記のVegasを含めて たいてい１ヶ月の
無料試用版があります）、他のは 編集中やレンダリング（編集した動画を 指定の形式に
変換する事。非常に時間がかかる）中に フリーズする事が何度もありました。（パソコン
の頭脳CPUの性能を 目一杯使うようです） このVegasは軽くて非常に安定（今まで一度も
フリーズなし）してました。
アメリカでは有名らしいですが、日本では知名度が低く かなり慣れた人でないと使い
こなせないと思います。参考書も下記くらいしかなく そんなにわかりやすい本ではない上に
２番目の本でも 既にもう古いバージョンの解説になってます。（この２冊以外はもっと古い）
アマゾンの評価もひどいですね。
http://k.d.mail-magazine.co.jp/t/6z53/a0gyffv09i9um0fwr9
http://k.d.mail-magazine.co.jp/t/6z53/a0gygfv09i9um0fwr9
わたしは２番目の本を持ってますが、苦労してなんとか読みこなして使ってます。
このメルマガは mobile@kijiya.com さま宛に お送りしています。
クレジットのポイント交換条件切り下げ
こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
- ダイレクトメールやインターネットのメール等で お知らせがくる筈です。かなりな切り下げになる場合もあるので 早めに対処しましょう。
- わたしの場合 Ｖｉｓａ提携のセゾン・カード（年会費無料）なんですが、
比率：1000P=5000円 → 500P=2000円 (1000P=4000円)
商品数：約300種類 → 約60種類
車輪の大きさの違う自転車のギア比
こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
たとえば 同じ前（フロント）が５０Ｔ（歯数が５０山の意味）で 後ろ（リア）が１２Ｔでも 車輪の大きさが違えば、同じ負荷とは言えません。目安になるのは 一回転のペダルで進む距離です。下記の式でおおまかな進む距離が出ます。
車輪の直径ｍ Ｘ ３．１４ Ｘ フロントの歯数Ｔ ／ リアの歯数Ｔ
まあ 車輪の直径に円周率をかけても 厳密に言うとタイヤの外周にはなりません。タイヤの巾や種類が関係してきますし。また 自転車の重量も負荷に関係するでしょう。
でも この歯数が欲しいと思っても 製造されてない場合もありますし、あんまり厳密に計算しても意味がありません。下記に計算例を挙げておきます。
- ロード（車輪700mm）0.7m x 3.14 x 50T/12T = 9.16m
- ミニベロ（車輪20インチ）0.0254m x 20インチ x 3.14 x 56T/12T = 7.44m
歯数だけみると ミニベロの56Tの方が きつそうに見えますが、実際はロードの50Tの方が負荷が大きいです。
放射線 正しい知識と情報で行動しませんか？
こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
- 某地方自治体で、福島から避難して来た人には 放射線検査をして異常ないとの証明書がないと 転入を受け入れないと言うところがあったとか。
- 子供が遊んでいて 福島県から来たとわかったら 「放射能がうつる！」と言われて 逃げられたとか。
- 子供の場合は仕方ないにしても 地方自治体が、放射能の性質も確かめたり 調べたりせずに安易に 打ちひしがれている被災者の感情を逆なでするような通達をだしてました。
正しい知識と情報で冷静に行動しませんか？ 放射能は
- 当たり前ですが、伝染病のように感染しません。
- 万が一 放射性物質がついたチリなどが 衣服や皮膚に付着しても、洗濯したり石鹸でシャワーを浴びたりすれば 簡単に落ちます。（米軍の核の訓練でも 衣服を脱がせて体を洗って 放射能で汚染された隊員の除洗をします）
- もっと万が一 体の中に入っていたとしても（暫定規制値以上の食品や飲料水は摂取してないはずですし、放射性物質濃度の高かった地域からは 避難してますので まずありえませんが）、本人は多少被曝するでしょうが まわりの人が被曝することは ほとんどないそうです。
（被曝の影響の一番大きなアルファー線は 紙一枚でさえぎられるので、体から出ることはありませんし 放射線は距離の２乗に反比例して弱くなります）
科学者は そば粉アレルギーの例（リンク先後半の説明）のような事があるので 「安全です」とは 絶対に言いません。
家の中にいても 自動車がつっこんでくる確率は０ではないのです。良心のある科学者なら 家の中は「絶対に安心です」とは 言わないのと同じです。ですので「絶対に安全ではない＝危険」と 短絡的に判断しないで欲しいと 思います。
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学校安全基準３．８マイクロシーベルト
こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
- 文部省から福島第一原発から３０ｋｍ以上離れていて 避難計画地域にもなっていない地域の学校の 安全基準が発表されました。これについて 少し考察してみたいと思います。
- １時間あたり３．８マイクロ・シーベルトを越えなければ 規制の必要なしと言うことです。
- 年間の積算１０ミリ・シーベルト（１００００マイクロ・シーベルト）を越えないようにと 設定されていて
１００００／３６５日＝２７．４マイクロ・シーベルト／日
３．８マイクロ・シーベルト ｘ ８時間＝３０．４マイクロ・シーベルト／日
と言う設定のようです。（屋外にいるのは８時間未満と言う想定。たぶん今時の子供は絶対に屋外に８時間もいないと思います）
- 年間１０ミリ・シーベルトと言うと すごく多そうですが、自然放射線を年２．４ミリ・シーベルト受けていて それ以外に７．６ミリ・シーベルトと言うことですね。
- 世界には高い自然放射線を何十年何百年にもわたって ずっと浴び続けている地域があるそうです。（数値はいずれも年間の積算値）
イラン ラムサール：１０．２ミリ・シーベルト
ブラジル ガラパリ：５．５ミリ・シーベルト
中国 陽江：３．５１ミリ・シーベルト
- これらの地域は よく研究されてますが、他の地域に比べ特にがんの発生率が高いとか 染色体異常が多いとかの報告はないようです。
- たぶん イランのラムサールの値が採用されて 年間１０ミリ・シーベルトと言う基準が定められたのでしょうね。（先祖から祖父母 父母 子供達と浴び続けて 問題がないのですし、当然放射性物質を含んだチリや 食物 水も体内に取り入れ続けていると思います）
- 喫煙毎日一箱する人は 毎日０．２ミリ・シーベルト弱（２００マイクロ・シーベルト）浴び続けていて、２ヶ月ほどで１０ミリ・シーベルト 年間６０ミリ・シーベルトもの放射線を肺の中で 浴び続けています。さすがに年間６０ミリも浴び続けると 肺がんになる確率が 少しはあがるようですが。
- 放射線は線量が同じなら 短期間で浴びると影響が大きいです。１年かけて１０ミリ・シーベルト浴びるのと ２ヶ月足らずで１０ミリ・シーベルト浴びるのとでは・・・。