健康」タグアーカイブ

効率的な脈拍トレーニング

こんにちは! 布生地通販の生地屋店長です。

便利な世の中になったもので ただ頑張るとか めちゃくちゃトレーニングすればいいとかではなく、効率的にトレーニングする方法が 見つかっています。脈拍トレーニングで、

  • 下記式で限界脈拍数(毎分 これ以上激しい運動をしてはダメ)を算出する。
    220-年齢  (50歳なら170です)
  • それの70~80%くらいを保って 20分以上運動する。例えば50歳なら
    (220-50)x0.7=約120:少し楽 脂肪燃焼に効果的 ダイエットしたい人向き
    (220-50)x0.8=約135:ちょっときつい 筋力増強効果あり 鍛えたい人向き

個人差があるので 70%でも少しきついと感じる人や 80%でも楽だと感じる人もいらっしゃると思います。まあ 初心者の方は無理をせずに 最初は70%以下で始められて 2週間とか1ヶ月単位で徐々に負荷を上げていかれたらいいと思います。

若い人で体力に自信のある人は 85%ぐらいでも いいと思います。

普通は70%くらいで 楽に話しができるレベル、80%くらいで 少し息がはずむと言われています。この感じで自転車に乗られて ご自身の目的に合わせて(ダイエットか 筋力増強か) できるだけ長い時間走るといいです。(ウォーキングとかジョギングでも同じです)

一度に長時間やって 疲れ果てて1週間くらい休むより、20分以上の短時間で週2~3回やる方が効果があります。(この方がストレス解消にもなりますし、体調も良くなります。冬場は冷えていた足がポカポカと暖まり 疲れとでぐっすり寝むれます。ただ 寝る直前は避けた方がいいです、興奮してなかなか寝付けなくなります)

少しお金がかかりますが、ハートレート・モニター(心拍計)で モニターしながらされてもいいと思います。

ただ 心臓の上から直接感知するタイプや 耳たぶにつけるタイプでないと、正確に脈拍数が測れないものもあるようです。(わたしはエアロバイクで 手のひらから電位変化を検地するタイプでやった時期もありましたが、正確でない時もありました)

ご感想や ご意見 質問等ございましたら、下の「コメントをどうぞ」(灰色のリンク)をクリックするか、黒字の「コメントをどうぞ」の下の四角の空欄に書き込めます。お気軽にお書き込みくださいませ、お待ちしております。

かたくりの里へサイクリングへ行ってきました

こんにちは! 布生地通販の生地屋店長です。

  • 先週の日曜日に NHKのBSプレミアムの「こころ旅」で 日野正平さんが紹介していた「かたくりの里」に行ってきました。
  • 里で写真を撮っている間は とても寒かったですが、自転車で走っているときは ちょうど良い気候でした。約30kmほど 走りました~♪
  • 走行距離:29.34km
    平均速度:21.7km/hr
    最高速度:37.8km/hr(まあ 下り坂で出た速度ですから)
荒島岳

荒島岳

かたくりの里 看板

かたくりの里 看板

かたくりの里 斜面

かたくりの里 斜面

恥らうように咲く かたくりの花

恥らうように咲く かたくりの花

かたくりの里 パンフレット

かたくりの里 パンフレット

福井県大野市 元藩主の隠居所

福井県大野市 元藩主の隠居所

福井県大野市 時計台

福井県大野市 時計台

放射線の暫定規制値について調べてみました

こんにちは! ジョーゼット布生地通販の生地屋店長です。

  • ヨウ素131は それほど怖いものではありません」のブログに 反論があって気になったので きちんと調べてみました。(店長仲間から伝聞でなく一次資料にあたれとも 言われましたし)
  • 野菜や他のものも調べてると とっても時間が足りないので、飲料水だけに絞って調べてみました。
  • 結論から書きますと
    ・平常時:WHOのガイドラインの規制値 10ベクレル/リットル
    (1年間総計760リットルの水を飲み続けたとして 1万人に一人その人が死ぬまでに 放射能の影響で何らかの障害が出る)・原発等の事故時:国際放射線防護委員会の勧告 3,000ベクレル/kg
    (多少の誤差はありますが、1リットル=1kgと考えて 大差ありません。ここまでは短期間なら安全と言う勧告)
    の間の安全側をとって暫定規制値 300ベクレル/リットルと 決めたようです。(乳幼児は影響が大きいので100ベクレル/リットル)
  • 決めた詳しい内容は 東大の放射線治療を担当されるチームのブログにありました。
  • WHOのガイドラインも 偶然日本語訳を見つけました。P198(PDFの番号は225)の14行目あたりに「推計学的健康影響の推定生涯リスク10のマイナス5乗(1万人に一人)が得られ、この値は他の健康リスクに比べると低いと考えられる。」と書かれてます。
  • 10ベクレル/リットルと言う値も ガイドラインのP203(PDFの番号は230)の表に「131 I」(ヨウ素131)のところに書かれてます。

まあ 人それぞれだとは思いますが、一時的に300やそれを少し越えた程度の飲料水が そんなに大騒ぎするレベルだとは わたしは考えにくいのですが。それが何日も何週間も続けば 問題でしょうが、1~2日で100ベクレル/リットルを下回ってしまいましたから。

まして1万人に一人が 生きている間にかかるリスクって、WHOのガイドラインでも 他の病気になる(たとえば伝染病にかかる等)リスクに比べても低いと言ってます。

気分的には 飲まないにこした事はありません。ですが 水分不足で脱水症状などの危険性がある場合には わたしなら飲みます。

ドレープ性の良さとは?

こんにちは! 布生地通販の生地屋店長です。

75Dシフォン・ジョーゼットの綺麗なドレープ写真

75Dシフォン・ジョーゼットの綺麗なドレープ写真

  • ドレープ性がいいと 上記の動画(山形県柴田様のご使用例です)のように 振った時に綺麗に舞います。またダンス等で回ると、すそが目を見張るほど綺麗に広がります。
  • ドレープ性がいいと 落ち感が良くなり、女性が身に着けた時に ストンと落ちて 美しい体のラインを表現できます。
  • 生地屋の生地は このブログを書いた時点で オーガンジー以外は 全てドレープ性の良い生地ばかりです。

また腰痛が悪化したようです

こんにちは! サテン生地通販の生地屋店長です。

  • ちょっと屋根雪下ろしや除雪をやりすぎたようです。痛くなってから2週間程度たち 体操やストレッチを続けてますが 治りません。
  • 特に屋根雪下ろしは 高所での作業のため 無理な姿勢ですることも多く 腰を痛めやすいです。5年ほど前に初めてギックリ腰になったのも 屋根雪下ろしが原因でした。
  • 来週 整骨医院へ行って来ようと思います。

どうやら風邪は治ったようです

こんにちは! 布通販の生地屋店長です。

  • まだ本調子とは言えませんが、なんとか治ったようです。寒い外を歩いても フラフラしませんし、寒気もなくなりました。
  • 屋根雪下ろしをしないといけないと 気が張っているせいでしょう!
  • 会社の前を 機械で1.5時間ほど 除雪をしました。夕方は また1.5時間ほど屋根の雪下ろしです。今日全部終われば 明日の休日は 久しぶりにのんびりしたいです。

風邪をひきました~

こんにちは! 布通販の生地屋店長です。

  • 日曜日に1m近い屋根雪下ろしを 朝から晩までやって、疲労困憊した影響で 風邪をひきました。
  • 熱は出てないようですが、のどが痛く 時々ひどい咳がでます。
  • 風邪薬飲んで 早く寝てます(8~9時に寝てます(笑)。
  • スタッフ等にうつさないように 立体マスクをしてます。ちょっと異様な感じだと思います。

 30代で脳出血になってしまった主婦の方のお話  三浦@生地屋

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生地屋のおやじの独り言
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—————————————- 2010/12/13 ——★—-
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このメールマガジンは【kijiya.com】へご注文いただいたお客様と

サンプル請求やお問い合わせいただいた皆様に 5,942 部

発行しております。

パリコレ参加ブランドご用達のプロ仕様生地を産地直送で

皆様にお届けしています、本当に質が全然違います。

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生地屋のおやじこと三浦 宗之(みうら むねゆき)でございます。

いつも読んでいただきましてありがとうございます。<(_’_)>

わたしもメルマガを書いておりますので 店長仲間のこれはと思うメルマガを

読んでおります。その中で 久しぶりに感動するメルマガとホームページを

見ました。

<キムチの香寿庵さんのメルマガ>

ゆかりん
私が彼女にはじめてあったのは、もう20年以上も前のこと。

この地域の風習で「嫁呼び」というその年に結婚した夫婦の
お披露目会のようなものがあり、同じ年に結婚した彼女と
そこで初めて会ったのでした。

明るくて、私のようにおどおどしていなくて、
何よりとてもきれいだったのを覚えています。

<中略>

化粧品会社で働いていた彼女は、
持ち前の明るさを持って、精力的に動き

美しさにもさらに一層磨きがかかって、
きらきら輝いて見えました。

ところが いつもと同じある朝
本当に突然、何の前触れもなく、

彼女は30代の若さで、倒れてしまったのです。

病名:脳出血

後遺症: 左半身麻痺
左下四分の一 視野欠損

なんで彼女が・・・

お見舞いに行った私は不覚にも、涙してしまったのことを
今でも悔やんでいます。

あれから9年が経ちました。

左足には装具、
右手には杖

だけど、久々に会った彼女は、相変わらずきれいでした。

明るくて、前向きで きらきらと輝いていました。

そんな素敵な彼女のブログ

「片麻痺だって、大丈夫だからね」
http://yukari2001.com/

どうぞご覧ください。

<メルマガ引用終わり>

キムチの香寿庵さんのホームページはこちらです。
http://www.koujuan.co.jp/

健康な家族と自分に 大変感謝します。

お客様が この生地達も感謝のメールが一杯です。

(非常に手前味噌です(笑)

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓

「以前の作品で、同じ生地で作った、ブルーのドレスが、好評でした!やはり、

色が::::美しいです::今回の作品も、とても上品な紫色で、感激しています!!

素敵な生地を、ありがとうございます。

次回は、年明けからとりかかることになりました。また、よろしくお願いします。」

手触りのとっても良い シルテュー・デシント全23色

巾140cm反売り(50m前後)661円/m メータ売り882円/mです。

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繊細なのに丈夫な 50Dシフォン・ジョーゼット全29色

巾147cm反売り(46m前後)576円/m メータ売り768円/mです。

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ぜひ一度 上記生地のサンプル請求してみてください! 5つまで無料です。

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また 読んで頂ける事を願っております(^o^)/~~

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行っております。

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一切ございません。

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☆ 今日も一日 あなたにとって素晴らしい日でありますように! ☆

追伸: 香寿庵さんは何の前触れもなくと書きましたが、実は前触れは

あるんです。ただ 脳出血やクモ幕下出血(脳骨髄液中に血液が混入した状態)は

数分から数時間で症状が急速に悪化しますが、脳血栓は段階的に悪化するそうです。

いずれの場合でも 下記のような前触れがあるそうです。

1)運動障害:はしが持てない 起きれない 立てない等

2)感覚障害:しびれや感覚がなくなる

3)言語障害:バビブベボ パピプペポなど濁音・半濁音のろれつが回らない
言葉が出にくい

4)視野・視力障害(視野の一部が見えなくなる 物が二重に見える等)

5)歩行障害

6)強烈な頭痛(焼け箸で頭をえぐられるような等)

7)嘔吐 めまい けいれん

上記のような症状が出たら 早めに専門医の診断を受けた方がよさそうです。

本文のゆかりんさんは 見事に立ちなおられましたが、病気にならないのが

一番ですよね!(自分がもしそうなったら ゆかりんさんのように前向きになれるか

どうか 恥ずかしながら非常に疑問です)

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