自転車」カテゴリーアーカイブ

ブルベ(制限時間内に長距離を走る)に挑戦する事に しました~♪

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

前々から 非常に興味は あったのですが、とうとう出る決心をしました~(笑)。
下記の制限時間内に それぞれの距離を 走りきると言うものです。
(勿論 今回は一番短い200kmに挑戦します)

  • 200km:13.5時間
  • 300km:20時間
  • 400km:27時間
  • 600km:40時間
  • 1000km:75時間
  • 1200km:90時間
  • 1400km:116時間40分 (約5日ですよね~!)

(詳しくは次を 見てくださいませ。 ブルベとは )

ほのぼのIT税理士の川中氏が 走る事にしたので、私もかな~~~~~~~~~~~り 迷いましたが、出る事にしました。(エントリー 通りました。今日現在 もう新規には受け付けてません)
去年走った人のブログです。 ブルベ 走行会・福井200km

ブルベ初挑戦

ブルベ初挑戦

たぶん 今年も同じコースだと 思います。

随分昔に 250kmを走った事が ありますが、あの時は 13.5時間をはるかに越えてかかっていたと 思います。一人だったので 道を多少間違えてもOKでしたし。

規定の用具も揃えないとダメですし(反射シールのついたベストや ヘルメット後ろのライト等)、コースを間違えないように サイクリング用GPSの設定もしないと ダメです(こちらは コース案内が来てからでも いいですが)。

去年秋ごろ 150kmを8時間程度で 走っているのですが、体力の落ちている春先ですし 頑張ってトレーニングしないと!

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2013年初サイクリング!

こんにちは! 布通販の生地屋店長です。

天気も良かったので ちょっと早いとは思いましたが、今年初サイクリングに行ってきました。(ここ福井県大野市は 雪が多いので、冬の間は サイクリングできなくなります。雪が少なくても、道路が凍結していると 自転車はとっても危険です)

2013年初サイクリング

2013年初サイクリング

シューズカバーは勿論、分厚い手袋 ネックウォーマー、フリースをウィンドブレーカーの下に着込んでと、かなり重装備で出かけたのですが、さすがに寒かったです。でも やっぱり外は気持ちいいですね! 2時間以上走りました。

走行したコース

走行したコース

RunKeeperの走行地図

出かける前は 「体慣らしに軽く」と思っていたのですが、走っているうちに 気持ち良くなり長距離を走りたくなりました。50km以上を目指しましたが、35kmを越えたあたりから 疲れ果てて エネルギーがなくなってしまいました。

情けない事に あと4kmほど走る気力が ありませんでした。ところどころ 雪があって走れなくて 引き返した場所も。

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朝一に室内自転車(3本ローラー)に乗ってます!

こんにちは! 布生地通販の生地屋店長です。

外は寒く 夕方はすぐに暗くなるので、最近は朝一で(朝一は習慣化しやすいです) 室内3本ローラーに乗ってます。最初は大変寒いのですが、気持ちを奮い立たせてやってます。今朝(12日)も Yahooの無料動画(Gyao)を見ながら 30分間やりました。

外国の字幕の入るやつが お奨めです(私は韓流と 中国語の勉強の為に中国ドラマです)。ローラーの音がうるさいので 音声だとかなり大きくしないと 聞こえないので。

3本ローラーは 下記の写真のような道具で、実際に走行するより バランス難しいです。今でも 狭い廊下で最初は壁に手をついて乗ってます(乗り始めた初日は 半日くらい練習しました)。

3本ローラー エリート ヴェロドローム

3本ローラー エリート ヴェロドローム

これに乗った後 シャワーを浴びると、体が綺麗になりシャキッとして 気持ちいいです。(私は脂性なので 顔と局部を石鹸で洗って シャワー浴びます)

朝一で運動して シャワーを浴びると それからフルパワーになって 午前中から調子いいです、強くお奨めいたします。眠っている間にかいた汗も きれいに洗い流せますし(寝ている間にも かいてないようで 汗をかいているらしいです)。

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永平寺へサイクリングした時の写真です

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

10月6日に 永平寺にサイクリングして来た時の写真です。永平寺-福井サイクリングロードが全通していれば、同ロード終点の鳴鹿大堰から永平寺まで 自転車専用道路で行ける筈なのですが、まだ途中までしか開通してません。

えちぜん鉄道の 旧永平寺線の線路跡を 利用して造成中です。6日に通った時には 1/3くらいできてました。えちぜん鉄道は 土日祝日(三国祭り 三国花火などダメな日もあります)の8:00-18:00に 自転車持込料200円を出すと、分解しないでそのまま自転車を持ち込めます。詳しくは 下記クリックで。
http://www.echizen-tetudo.co.jp/special/cycle.html )

ですが、国道364号線の東側に 旧道があるので、そちらを通れば 交通量の少ない安全な道をサイクリングする事が可能です。途中で国道364号線に合流します。

永平寺入り口

永平寺入り口

曹洞宗大本山 永平寺

永平寺を越えて 福井市美山町高田に出たのですが、永平寺から先は かなり長い急坂が続きます。(有料道路だったのですが、無料になりました)

永平寺サイクリング

永平寺サイクリング

RunKeeperでは77km走行になってますが、飯降山(イフリヤマ)トンネル内等でのデータがおかしいので サイコンの走行距離約70kmが正確です。

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石さんと越前海岸サイクリング

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

中国人の石さんと 越前漁協直営のお店で食事をした事は書きました。そのサイクリング時の写真です。くもりの天気で 寒くなく暑くもなく 丁度良い気温でした。

呼鳥門と石さん

呼鳥門と石さん

呼鳥門」(コチョウモン)です。福井四ヶ浦線(シカウラと読みます)開通時に 当時の福井県知事 羽根盛一氏が 渡り鳥を呼ぶ門として名づけたそうです。

呼鳥門(こちょうもん)

呼鳥門(こちょうもん)

呼鳥門から海側

呼鳥門から海側

この日は 私は合計150kmほども走りましたが、最後の20kmほどは 疲労困憊でした。先週は 風邪気味(熱はなかったのですが、のどが痛かったです)で あまり練習できなかったせいですね。

福井市で 石さんと合流して 越前海岸へ行き、また福井市で 石さんと別れました。石さんは80kmくらい走っている筈です。前回と違い 石さん今回は前半抑え気味に走ったので、福井まで遅れずについて来ました。(前回石さんは60kmくらいの走行距離でした)

大野-福井

大野-福井

福井-四ヶ浦-福井-大野

福井-四ヶ浦-福井-大野

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越前漁協直営の食処「えちぜん」へ行ってきました~!

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

中国人の石さん(福井大学医学部に 脳神経の研究で来日中)と 越前海岸をサイクリングして来ました。私の従兄弟が女将をやっている食処「えちぜん」へ行って来ました。お魚が新鮮で、とっても美味しかったです。非常にお奨めだと 思います。

従兄弟の美人女将

従兄弟の美人女将

美味しかったお造り定食A

美味しかったお造り定食A

手前が私が頼んだ「お造り定食A ¥1,200」 奥は石さんが頼んだ「天ぷら定食 ¥1,800」です。下の別のお魚の煮付けと合わせて 両方ともとっても美味しかったです。石さんも 天ぷらがとっても美味しいと 言ってました。

(食べさしで すみません。お腹が空いていて 最初に写真撮るのを 忘れてました!)

一品追加

一品追加

石さんと記念撮影

石さんと記念撮影

お決まりの記念撮影。女将に撮ってもらいました! お店の中は とっても明るくて綺麗でした。下がお店の外観です。越前岬から 越前海岸沿いの道を南下すると6~8kmの(トンネルを出たすぐ 20mくらい?) 右側(海側)にあります。

食処 「えちぜん」 福井県丹生郡越前町小樟3-81(住所クリックで地図が出ます)
0778-37-1020
http://www.m-echizen.jp/

お店全景

お店全景

(女性が小さくが写っているのは 女将の娘さんです。お店を手伝っているらしいです)

追加で¥150円で頼める(食事に追加する場合です)コーヒーも頼んで のんびりしてきました。サイクリングの件は また後日書きます

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心拍数トレーニングについて

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

前に 下記心拍数の間でトレーニングすると効果的だと書きました。

A.(220-年齢ー起床したすぐの心拍数)x0.6+起床したすぐの心拍数
B.(220-年齢ー起床したすぐの心拍数)x0.7+起床したすぐの心拍数

(女性は上記220を210にしてください。心拍数は憶え易いように 一の位を四捨五入して(例:130-140)おくといいです)

でも 実際にやってみて、これはあくまでも目安で 個人差が大きい事に気がつきました。
(厳密には 限界脈拍数を きちんとしたところで測定しないとダメだそうです。でも それをやるの大変なので(素人がやると危険でもあるらしい) (220-年齢)で代用していたのですね)

今まで運動をあまりしてこなかった人には 上記の数字は少しきつかも知れませんし、私のように普段から運動(長距離のサイクリング)をしている人には 上記では正直あまりトレーニングになりません。(私は+10くらいしてます)

下記のような インターバル式トレーニングをすると 効果かが高いそうです。

0.5分間 ウォーミング・アップ
1.3分間 B以上の心拍数(但し「x0.8」を越えない程度)
2.2分間 ゆっくり走る
(上記の1と2を4回繰り返す(4セット)とか)
3.5分間 クーリング・ダウン

実際の自転車大会の走行でも、集団についていくために 急にスピードを上げたり、集団の中で体力を温存したりする練習にもなりました。

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グランフォンド福井2012 106kmコース完走しました!

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

グランフォンド福井2012 106km(マジクラ・コース)完走してきました~♪ エントリーは150km(メガクラ・コース)だったのですが、台風の影響で短縮されました。
(短縮は去年に続いてですが、参加者の方が転倒されて 大怪我でもされると大変ですので、この判断は良しとしたいです。せっかくの思い出が 悲惨な事になると一生悔やむかも知れませんし)

でも 出発時間は変わらず 朝5:30分恐竜博物館前集合。今にも雨が降りそうな 雲行きでした。出発の合図のピストルが 湿度が高いせいか、不発が2~3発続き 先頭の9人が出発したのは6:03くらいかなあ~?

9人ずつ 30秒間隔のスタートだったので 私がスタートしたのは丁度6:10くらいでした。下記が実際に走行した地図です。(どうも かなり前から セキュリティの為か、RunKeeperクリックすると 大雑把な地形図しか出ないようですね)

グランフォンド福井2012 マジクラ・コース実走図

グランフォンド福井2012 マジクラ・コース実走図

グランフォンド福井2012 マジクラ・コース実走図

恐竜博物館のある丘の急な下り坂を 下ります。他の自転車と接触して 転倒したりしたくなかったので 9人の最後尾をついていきました。(先は長いですから)

平坦な道に出てからも あまり脈拍数を上げないように(130前後) 抜かれても気にせずに走りました。

途中で前を走っていた人が コースを間違え、もう少しで こちらもつられそうになりました。危ない危ない。38km付近の最初の急坂の登り口前で 予定どおり10分間の休憩。

(この長い急坂は40km近い距離を走った後で 休憩せずに登るのは 私には辛かったので。でも だれも付近で休憩してなかったなあ~。坂を登った後の折り返し地点 中島補給所では パンやバナナなどの補給品を食べたら ほとんど休憩しないと決めてました。下り基調なので 休みながら走れると 思ったからです。でも 上には上がいるもので 中島補給所をパスするつわものも何人か実際に見かけました。タイム短縮を考えると その方が正解ですね。でも 私は食べたかった(笑)

下り坂を過ぎても 時速32km以上を出す集団についていけず、時速28~30kmくらいで走る集団と一緒に 走りました。

最後の勝山駅補給所では 15分休憩するつもりが、時間を間違えて10分間の休憩に。最後のスキージャムの急坂 600m近い標高差を上がります。休憩時間が短かったので 本当に辛かったです。

ここまで 脈拍数が160を越えた事も 何度かありましたが、できるだけ150を越えないように 走ってきたので、最後の坂では5人くらいに抜かれましたが、10人以上抜きました。最後の2kmでも ダンシングで2~3人抜きました。(低脈拍数で走ったので、ダンシングする余力が 残っていたのですね。感動しました!)

10:58分頃ゴール。走行時間は休憩時間も入れて 4時間48分くらいでした。主催者が距離を短縮してくれたお陰で 小雨どころか霧雨にも合いませんでした。
(ゴール後 無料のカイロプラクティスをしてもらって(とっても痛かったですが・・・。でも足が軽くなりました) 出てくると小雨に変わってました)

半袖半パンだったので 走行中は丁度良かったのですが、ゴール後は非常に寒かったです。6時頃にしか 有料道路の料金徴収員が来ないそうで、往復800円の有料道路代は かからないみたいでした。来年からはスキージャムまで 車で上がってきます。

閉会式や抽選会をパスして、雨が止むのを待って スキージャムの坂を自転車で下り(とっても寒かったです)、車を止めてあった 水芭蕉で入浴して昼食を食べ帰りました。その頃には 大雨になってました。150km走っていたら 会っていた事でしょう!

2週間前に試走した時は150kmでしたが 5リットル以上走行中に飲んだと思います。今回は流石に気温が低くなっていて、700ミリ・リットルの水筒が 最後まで持ちました。(足りなければ 途中で自販機で補給するつもりでした)

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グランフォンド福井のメガクラ(150km) 106kmに変更です!

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

台風の影響です、安全を最優先しての変更です。去年に引き続いて なんと不運な!
(スタート時間等の 変更はありません)

グランフォンド福井のWhat’s New

マジクラと同じコースになります。
これで 今月1,000km走ると言う野望は950kmになってしまいました。(涙)

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今月1000kmの大台に乗せてしまおうと決心しました!

こんにちは! 生地通販の生地屋店長です。

今日までで 9月は計730km走っています。(室内3本ローラーに30分乗ったら10kmと換算してますが。30分x12回乗ってます) 明日28日に70km(どっと混む福井の動画コンテストに自転車で行きます) 30日にグランフォンド福井で150km走るので 合計950km走る事になります。

あと50km走れば 1000kmの大台です。この際 いっその事 大台に乗せてしまおうと決心しました。私はなかなか 月間800~900kmなんて 走る機会はありません。幸い月末まで天気はいいようですし。

今夕30~40km走って 大台に近づけます!!!

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