一週間に３回　エアロバイクすることにしました。

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  • 「成功の９ステップ」と言う　本に載っていたのですが、最低１週間に３回　３０分程度有酸素運動をすると　体脂肪が燃焼するそうです。
  • わたしが使っているエアロバイク（室内自転車）は　７分のウォーミングアップ　１分のクールダウン時間があるので、合計で４０分することにしました。
  • 限界脈拍数の６５％で　約３０分こぎ続けます、結構きますね。

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