こんにちは！　布生地通販の生地屋店長です。

• ７月３１日に開催された「センチュリーラン福井」の様子です。コースはこんな感じです。

開会式１

開会式２

わたしと頑張ったロードバイク

去年と今年の完走証

• 目標の平均時速２８ｋｍ以上には　遠く及ばないふがいない記録でしたが　なんとか完走しました。記録４時間９分２３秒（去年は４時間２３分）
• 後半１／３で大きく失速したので　持久力をつける事が次の課題です。
  走行距離：１００．７ｋｍ
  平均時速：２５．９ｋｍ（去年は２５．２ｋｍ）
  平均ケイデンス：８０
  走行時間：３時間５５分１０秒（休憩時間を除く）
• 最高気温は去年同様３２－３３℃（去年は３３℃）くらいまで上がったようですが、出発時くもり→晴れ→小雨→晴れと　小雨の影響で、あまり暑いとは感じませんでした。ですが　水分はかなり消費したようで、レース後　飲んでも飲んでも水が欲しくなりました。

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• いや～　よく走ったものです。
  7/02　 34km　　　7/03　101km　　　7/05　 33km　　　7/08　 36km
  7/10　100km　　　7/12　 36km　　　7/15　 29km　　　7/17　 95km
  7/20　 29km　　　7/22　 36km　　　7/26　 32km　　　7/28　 29km
  合計  590km
• あと３０日に36km（福井で研修）　３１日はセンチュリーラン福井で100km。合計726kmになるはずです。自分としては　月間最高走行距離になると思います。
  やった～！！！
• センチュリーラン福井　目標の平均時速28km以上を　ぜひ達成したいものです。

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センチュリーラン福井承諾書

センチュリーランのコース地図

• いよいよ来週の日曜日（３１日）です。目標の平均時速２８ｋｍ以上で１００ｋｍを走れるかどうか　とっても不安ですが、頑張ってみます。
• 前半飛ばしすぎないで　いかに抑えて走るかがポイントだと思ってます。（前半で消耗してしまうと　後半極端にスピードが落ちてしまう）

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こんにちは！　布生地通販の生地屋店長です。

• 前に「保障が厚い上に掛け金が安い自転車保険」について書きました。（月々３００円で最高１億円保障 今まで加入していたのは月々６３０円で最高５千万円まで）
• それに７月から申し込んでいたのですが、今頃になって加入者証が届きました。

自転車保険の加入書

• 自転車以外にも　他人に迷惑（マンションの水漏れで　下の階の住人に被害を与えた場合など）をかけた場合にも保障されるようですし、無料弁護士相談（無料は初回のみ）もあるようで、安心です。
• これで　安心して自転車に乗れます。
• 最近は人（特にご老人（前に自動車で凍結した道で　ご老人の方にこちらを見ながら　飛び出されて　車がスピンしたときがありました）や子供は要注意）のそばを通る時は　１ｍ以上離れるようにして　どうしてもそばを通らなければならない時は　スピードかなり落としてます。

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フロント変速機105

ビンディングペダル105

リア変速機105(光ってかすかにしか見えない)

• シマノの１０５って、自転車の達人にとっては　当たり前の部品セットなんですが　わたしのように　始めて５年くらいの者にとっては　少し憧れの部品です。
• フロント変速機が１０５化（中古ですが）したのは　認識してました。また　ビンディング・ペダルもオークションで１０５を落としました。

• フロント（前）変速機がキビキビ反応して　「流石１０５！」、それに比べて　リア（後）変速機のティアグラの　なんともたつく事か！　やっぱり１０５は違うなあなんて思っていたら、いつの間にか　後も１０５化してました～（大笑）。（実はフロントを３速化したときに　自転車屋さんが気をきかせて　あった中古の部品でリアも１０５化してくれたのですね）
• 人間の感覚なんて怪しいものです、ただ　単に調整不足だったようです。
  (シマノのロードのグレードは　下から　2300　→ソラ　→ティアグラ　→105　→アルティグラ　→デュラエース　と上がっていきます)

• SPD-SLのビンディング・ペダルも　バネの強さを最弱にすると、SPDと同じように　簡単に外れるようになります。

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• 近づいてきました～♪　センチュリーラン福井。
• ２４日は用事があるので　この連休中は　最後の長距離練習になりそうです。明日は１００ｋｍ以上走ってきます。

• ペダルのクランク、８月の納期になりそうだとの連絡がありました。自転車屋さんの提案で中古の１０５変速機を付ける事に。
• ギアとクランクはFSA（フルスピード　アヘッド）と言う　わたしにはあまりなじみのない会社の中古部品に。

• ボトムグラケット(BB)も交換され（大型化し剛性上がったかも？）、ちょっと不恰好になったけど　工賃だけと（もとのティアグラ（Tiagra）の部品は下取り）　安上がりになったし、前のトップギアは５０Tの予定が５２T（３速にするので　希望は５２か５３Tでした）になったので　よしとしましょう！
• でも　パーツごとにグレードアップしていくと　とっても高くつく印象。やっぱり今の自転車を乗りたおして、早く上級グレードのロード　買った方がいいかも？

• フルカーボンで　いいホイール（車輪）のロード　欲しいなあ～♪

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大野→福井サイクリング

• 福井でどっと混む福井の例会があったので、にわか雨はありましたが（予報は雨なし）　空模様を見て迷いましたが自転車で行きました
• 日曜日の疲れがあったので　少しのんびりモードで行ってきました。夕方雨上がりの後で　少し涼しく気持ちよかったです。

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試走で走ったコース

• センチュリーラン福井、１７日と２４日の日曜日は　天候がどうなるかわからないので、昨日走ってきました。（上の地図クリックで　RunKeepreのサイトに飛び　地図左上の＋ボタンで　地図拡大します）
• 本当は　実際に走るロードバイクで試走したかったのですが、前２速から３速改造が　間に合わず（ペダルのクランクが品切れで　入荷が遅れているそうです）、泣く泣くセカンドバイクであるクロスバイク（下記写真）で走ってきました。
• 流石に先週の日曜日のように　マウンテンバイクで再び１００ｋｍを走る気力はありませんでした。（疲れ方　マウンテンバイク＞クロスバイク＞ロードバイクです）

試走したクロスバイク

• 朝７時半ごろ「ふくい健康の森」を出発。昨年　走った道なのに　２回も迷ってしまいました～（汗）。
• 途中で　師匠である「いーいんてりあ」の岩崎氏のグループ（武丹）に遭遇。ついていけるところまで　ついて行く事にしました。おかげで　中盤はスピードアップしました。

越前海岸で

• 途中で　師匠が、走行中に給水している間に　こそっと抜き去り、どんどん引き離しました～♪
• そうして　見えなくなるまで　引き離したのですが、ゴールまであと約３０ｋｍの「糠（ぬか）」と言う地点で　休んでいると、また抜き返されました。

• あと　必死で追いかけたのですが、とうとう後姿を見ることもできず　師匠を追い抜くなんて１０年早い事が　身にしみました～（笑）。

• やっぱりコスい事は　してはダメですね！
  走行距離：９７．８０km
  平均時速：２４．５ｋｍ（目標２８ｋｍなので　程遠い数字です）
  走行時間：３時間５８分５８秒
• 道路の温度標識　３２度を表示してました～。日なたを長時間走っていると　気持ち悪くなるような気候でした！

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大野-福井サイクリング

• 福井市で研修があって　天気も良いし　31日のセンチュリーラン福井に備えて　自転車で行ってきました。
• この大野-福井間の国道158号線は　結構交通量も多く道幅も狭い場所が多いので、自転車で通るには　少し怖い場所です。

• ですので　わたしは　小中学生の通学路などを見つけて、国道は3箇所（飯降山トンネル、計石、間戸口付近）ほどしか通らずに　行く道を行ってます。
• もし　大野方面に自転車で行くことがありましたら、参考にしてくださいませ。（ただ２～３日前の豪雨で　羽生川が一部氾濫したようで、農道の一部が少しえぐられて　通りにくくなってました）

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こんにちは！　布生地通販の生地屋店長です。

• ７月３１日のセンチュリーラン福井に出ることは　書きました。
• 目標：　【　完走して平均時速２８ｋｍ以上　】
• ちゃくちゃくと　準備を進めてます。

1. ロード・バイクの前２速から３速化→今週中に自転車屋さんから　上がってくる予定です。
   （長い急坂で　体力を消耗しないように）
2. ビンディング・ペダルをSPD（主にマウンテン・バイク用）からSPD-SL（ロード用）に→ヤフオクでペダルもシューズもゲット済み。
   （シューズは今まで、ガラス繊維製の重いものだったのですが、カーボン繊維製の軽いものになりました）
3. ２～３日に１回は　３０分程度でもいいので　自転車に乗る→６月の１２日くらいから　実践済み。
4. 先日の日曜日には　今年初めて１００ｋｍ以上走りました。

あとは　実コースを１回試走するのと、当日の準備だけです。（水筒２本　粉末スポーツ・ドリンク　栄養ゼリー　塩分等）

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