こんにちは！　布生地通販の生地屋店長です。

• わたしの知っている限りで　一番保障が厚い上に広く　掛け金が安いです。（別にセゾンカードの回し者ではありません）　わたしも　今入っている自転車保険　乗り換えようと思ってます。
  （セゾンカードは　デパート等で簡単に加入でき、年会費無料で　ポイントは無期限です。VISAと提携カードにすれば　ほとんどのお店で使えます）
• 対人保障：最高１億円
• 家族全員が対象 （配偶者やご本人または配偶者と生計を共にする同居の親族や別居の未婚のお子様が対象となります）
• 毎月：３００円

＜＜　以下　セゾンのメルマガより　＞＞
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昨今のニュースでも話題のように、自転車による事故が急増しています。
自転車事故というと、何となく『車対自転車』の交通事故を考えてしまいがち
ですが、あまり知られていないのが、『歩行者対自転車』の事故です。

免許制度がないため、子どもからお年寄りまで幅広く乗られていること、
最近は携帯電話やヘッドホン等、「ながら運転」の増加が主な原因として
挙げられております。

実際に、自転車事故で相手が大ケガをされ、約5,000万円の損害賠償の判決が
下ったケースも発生しています。

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では、自転車に乗っていて歩行者にケガを負わせてしまった場合、
リスクをカバーできる保険はないのでしょうか？

その役割を果たすのが『個人賠償責任保険』です。
セゾンカードに追加できる保険サービス「Super Value Plus」なら、
月額300円でお手軽にご加入できます！！

例えばこんな時安心★.｡
・自転車に乗っていて、歩行者にぶつかりケガをさせてしまった！
・自転車に乗っていた子供が、誤って他人の車を傷つけてしまった！
・ケガをさせてしまった相手との交渉について、弁護士に相談したい。

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○個人賠償責任　1億円　（上限）　⇒　ご家族全員が対象です！
※ご本人、配偶者やご本人または配偶者と生計を共にする同居の親族や
別居の未婚のお子様が対象となります。

○弁護士電話相談費用が無料！
※相談時間は30分程度。1事案につき1回まで。
※日常生活に起因する個人賠償責任に関する事に限ります。
※相談時の通話料はお客様負担となります。
※法律相談はご本人様が対象です。
※事前予約制となります。

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自転車での事故だけでなく、日常のいろいろなトラブルに対して補償が欲しい
方にはぴったりな保険です♪

例えばこんな時安心★.｡
・マンションでお風呂の水をあふれさせて、階下の人に被害を与えてしまった。
・傘を開いたときに、先端が隣の人の顔に当たりケガをさせてしまった。

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他にもさまざまなプランを『月額300円』
からご用意しております。

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引受保険会社：セゾン自動車火災保険株式会社（幹事会社）
株式会社損害保険ジャパン
サービス提供会社：ホームネット株式会社

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こんにちは！　布生地通販の生地屋店長です。

便利な世の中になったもので　ただ頑張るとか　めちゃくちゃトレーニングすればいいとかではなく、効率的にトレーニングする方法が　見つかっています。脈拍トレーニングで、

• 下記式で限界脈拍数（毎分　これ以上激しい運動をしてはダメ）を算出する。
  ２２０－年齢　　（５０歳なら１７０です）
• それの７０～８０％くらいを保って　２０分以上運動する。例えば５０歳なら
  （２２０－５０）ｘ０．７＝約１２０：少し楽　脂肪燃焼に効果的　ダイエットしたい人向き
  （２２０－５０）ｘ０．８＝約１３５：ちょっときつい　筋力増強効果あり　鍛えたい人向き

個人差があるので　７０％でも少しきついと感じる人や　８０％でも楽だと感じる人もいらっしゃると思います。まあ　初心者の方は無理をせずに　最初は７０％以下で始められて　２週間とか１ヶ月単位で徐々に負荷を上げていかれたらいいと思います。

若い人で体力に自信のある人は　８５％ぐらいでも　いいと思います。

普通は７０％くらいで　楽に話しができるレベル、８０％くらいで　少し息がはずむと言われています。この感じで自転車に乗られて　ご自身の目的に合わせて（ダイエットか　筋力増強か） できるだけ長い時間走るといいです。（ウォーキングとかジョギングでも同じです）

一度に長時間やって　疲れ果てて１週間くらい休むより、２０分以上の短時間で週２～３回やる方が効果があります。（この方がストレス解消にもなりますし、体調も良くなります。冬場は冷えていた足がポカポカと暖まり　疲れとでぐっすり寝むれます。ただ　寝る直前は避けた方がいいです、興奮してなかなか寝付けなくなります）

少しお金がかかりますが、ハートレート・モニター（心拍計）で　モニターしながらされてもいいと思います。

ただ　心臓の上から直接感知するタイプや　耳たぶにつけるタイプでないと、正確に脈拍数が測れないものもあるようです。（わたしはエアロバイクで　手のひらから電位変化を検地するタイプでやった時期もありましたが、正確でない時もありました）

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こんにちは！　布生地通販の生地屋店長です。

• 先週の日曜日に　NHKのBSプレミアムの「こころ旅」で　日野正平さんが紹介していた「かたくりの里」に行ってきました。
• 里で写真を撮っている間は　とても寒かったですが、自転車で走っているときは　ちょうど良い気候でした。約３０ｋｍほど　走りました～♪
• 走行距離：２９．３４ｋｍ
  平均速度：２１．７ｋｍ／ｈｒ
  最高速度：３７．８ｋｍ／ｈｒ（まあ　下り坂で出た速度ですから）

荒島岳

かたくりの里　看板

かたくりの里　斜面

恥らうように咲く　かたくりの花

かたくりの里　パンフレット

福井県大野市　元藩主の隠居所

福井県大野市　時計台

こんにちは！　布生地通販の生地屋店長です。

• 先の日曜日（１０日）　今年初サイクリングです。たった４６ｋｍほどでしたが、冬の間に体力落ちているようで　とっても疲れました。
• 前半ケイデンス８５～１００程度で　結構マジで走りました。後半は　疲れもあって　体ならしにポタリング。
• 福井県大野市の盆地内を　一回りしました。暖かくて　とっても気持ちの良い疲労感でした～♪

走行距離：４６．３６ｋｍ
平均速度：２３．４ｋｍ／ｈｒ．
最高速度：４５．２ｋｍ／ｈｒ．（まあ　下り坂ですから）

こんにちは！　ジョーゼット布通販の生地屋店長です。

• ブルベと言って　最短200ｋｍを13時間30分以内、最長1,200kmを90時間以内で走ると言うものです。
• 勿論途中で仮眠をとってもよく　入浴もなんでも可です。
• ただ一般道を走るために　信号で停まったり、自動車が来て危険な場合も止まらなくてはなりません。（これ　結構疲れるのですよね。時速25～30kmで巡航していたのに　また0から速度を上げて行かないとダメですから）
• わたしは200kmは大丈夫だと思いますが、300km　20時間以内より上は全然自信ないですね。

こんにちは！　生地屋の店長です。

・どらえもんの「どこでもドア」になぞらえて　「どこでも自転車」ってのが　あります。折り畳み自転車で　例えば

１）自転車通勤で　帰り飲みに誘われて、自転車は折り畳んで会社へ置いて帰る。
（乗って帰ると　立派な飲酒運転です）
２）自転車で移動中に　急に雨が降ってきたので、自転車は折り畳んで　電車やバス　タクシー等を利用する。
３）得意先へ行って帰りは　勤務時間が過ぎるケースでは、折り畳み自転車を持っていって　帰りはサインクリング。

等々　いろいろな活用法があります。

・自転車は軽い方が望ましく　できれば１０ｋｇ以下、無理なら目安１２ｋｇ以下程度がいいと思います。重いと　持ち運びがつらくなります。（８ｋｇ台の折り畳み自転車もありますが、とっても高い）　量販店で売られているような２万円程度の折り畳み自転車は　大抵１４ｋｇ以上あります。

・折り畳み自転車界のトヨタと言われる（スポーツ自転車界のトヨタはジャイアント）　ダホン（dahon）の自転車が　コストパーフォーマンスが良くてお奨めです。

・２０～３０ｋｍ以上サイクリングするつもりでしたら　変速ギアは８段以上をお奨めします。軽いギアが少ないと　きつい坂道や強い向かい風のときに　難儀します。重いギアが少ないと　スピードが出ませんし　長い距離を走れません。