こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長　三浦宗之です。

走り始めた夕方５：２０頃は　暖かかったですが、やっぱり後半は　気温下がってきて　少し寒かったです。

暗くなってきたので　１時間ほどで切りあげました。２５ｋｍ弱のサイクリングでした~♪

サイクリング

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
クリスタルプリント＆シフォンケーキ体験教室にカメラマンとして行ったことは　書きました。

うまくRunKeeperのサーバーに送信されなかったみたいで、昨日（21日）　PCで確認できなかった時は焦りましたが、なんとかデータ　iPhoneに残っていて　めでたく送信できました。

休憩も入れた走行時間は　１時間５３分ほどになってますが、着いてアプリを止めるのを忘れて（よくやるのですが）しまいました。たぶん１時間４０分ほどだと思います。
（下の画像クリックで　詳細を見れます）

クリスタルプリント＆シフォンケーキ体験教室へサイクリング

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

先週の日曜日（４日）ですが、走ってきました。毎年の事ですが冬の間に　体力落ちているので、いつもこの時期は　サイクリングしんどいです。

今日（１０日）福井へ　行く用事があるので、いつも使っている通学路や田んぼ道の　雪の消え具合を下見に行きました。やっぱり　大野市側（標高の高い方）は　まだ雪残っていて、国道を迂回しないとダメなようです。

軽く流すつもりだったのですが、だんだん　気持ちよくなって　ついつい行き過ぎてしまいました。

帰りは上り坂になるので　とっても大変でした。たった３２ｋｍくらいだったのですが・・・
（画像　クリックで　詳細がご覧になれます）

2012年　初サイクリング

昨日は　天気予報夕方くもりだったので　１時間程度トレーニングするつもりだったのですが、あいにくの雨。なので今日は　ゆっくりのんびり走ります！

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こんにちは！ サテン・クレープの生地屋店長です。

3本ローラー　エリート　ヴェロドローム

• 自転車仲間の強いお奨めもあり、３本ローラー買いました。型落ちを　オークションで　新品18,000＋送料1,700円でゲット。（初心者には　上のようなローラーつづみ型が　落車しにくくていいそうです。写真で見るとたいしたことなさそうですが、実際これでかなり助かります）
• ３日坊主にならないか？（エアロバイク持っているのですが、最近は寒くてあまり乗らなくなりました（汗）　うまく乗れるか？（バランスが難しいらしいです）　とっても不安でした。

• 最初はぐらぐらして　全然乗れそうになかったのですが、３０分くらい練習しているうちに　なんとか乗れるようになりました。
• わたしなりのコツは
  １．軽めのギアで　速く回す（慣性力が強くなり、安定しやすい）。
  ２．１ｍ巾くらいの廊下などで、左右手がつけるか　つかまれる場所が良い。
  ３．後は体で覚えるしかないので、ひたすら練習する。（１日目に乗れなくても２～３日目には乗れるようになるそうです。初めて自転車練習したあの感じですね）

• 最初は　腕など上半身にも無駄な力が入って　たった１０分くらい走行しただけで、とっても疲れました。しばらくすると　要領がわかってきて　そんなに疲れなくなりました。
• しかし　だれが工夫したのか知りませんが、３本ローラーって　良くできてますね。エアロバイクや固定ローラーとは　大きく違っていて　実際に走っている感じに近いです。（バランスを取るのは　数倍困難）

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

人口４万人弱の弱小大野市の自転車専用レーン

• 非常に驚きました～！　５～６分に一台程度しか　自動車通らないような道です。
• ただ　朝晩は通勤・通学の車や自転車が多く通るのかも知れません。

• やっぱり自転車ブームなんですよね。ちなみに大野市はここです。
  福井県　大野市
• 人口は少なく　大きな産業もない弱小市（福井県の市の中で　工業出荷額は最低）ですが、のどかな自然にあふれ　人情の厚い街です。

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

• 昨日約８０ｋｍサイクリングした時の写真です。紅葉がとっても綺麗でした。
• コースは　こちらです。　大野市→九頭龍湖サイクリング
• ただ　今の季節、とっても交通量が多いです。普段の３倍くらいかな？　自転車で行くには　少しと言う感じで、紅葉の季節ははずした方が無難かな？

JR九頭龍線　九頭龍湖駅

動く恐竜模型

九頭龍ダム　地震に強いロックフィル式

九頭龍ダムより湖面

九頭龍湖奥の夢の架け橋

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

• この本　とってもいいです。
  オトナになってからロードバイクをはじめた人が速く走れるようになるために攻略すべき3つの局面
• アマゾンの書評は良くないですが、最初の３つの掟（歩行者や自動車の迷惑になるような走り方をしない等）とか、
  １）「１８０－年齢（拍／分）」以下の脈拍数で　長く速く走る。
  ２）高ケイデンスで　速く走る。（１２０は無理にしても１００くらいなら）
  とか　とっても参考になります。
• でも　相当のレベルにならないと　全部の実践は無理だと思います。レベルに合わせて取り入れられる部分から　取り入れたらいいと思います。

• 低脈拍数を意識して　昨日約２０ｋｍ　今日約８０ｋｍと走ってきました。
  平均脈拍数１３５　平均ケイデンス８５（山なので　今日は６００ｍ以上も上がりました。平均ケイデンスはどうしても　落ちてしまいますね。坂以外は９０－１００を目安に回してました）
• 結構速く走ったわりには、疲れ方が少ないような気がします。
• 関係ない話ですが、おとといから３日間連続で　自動車事故の後を通りました。皆様お気をつけくださいませ。

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

• 金曜日に約５５ｋｍほど（RunKeeperに記録してない分も含む）　土曜日に約７０ｋｍほど　走ったら、流石に日曜日（３０日）は　疲れてしまいました。
• 日曜日は　本当は１００ｋｍほどサイクリングするつもりでしが、運よく（？）早朝から雨。金曜日　土曜日に走っておいて　良かったです。

• 今月はこれで合計約４６４ｋｍほど　走った計算になります。
• ８５ｃｍもあったウエストは　とうとう７９ｃｍのズボンが　楽に（ベルトがないと　ずり落ちてしまいます）はけるように。
• もっと昔は９０ｃｍ以上でないと　ズボンがはけなかったので（たぶんウエスト８８ｃｍくらいあった？）　われながらずいぶん締まったものです。

WordPress勉強会サイクリング

• それにしても仕方ないのでしょうが、トンネルでRunKeeperのデータが　おかしくなるのは　こまりものですね。

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

• ライトを持って出るのを忘れ　夕方５時半くらいには、かなり暗くなり　スピードを出せなくなりました。散歩やジョギングしている人がとっても見えにくく　何か見えたらスピード落としてました。車止めのポールとか支柱も　とっても見えにくかったです。
• 危険なので　スポーツデポ（スポーツ用品店）に寄り　ライトを買いました。９００円くらいの安物だったせいか　点灯しないのです。お店の人にみてもらっても　点灯しません。

• 同じ物がもうなく（捜したり　在庫を確認したりしていたみたいでした）　別のものを店員さんが持ってこられましたが、それも点灯しません。３台目でやっと点灯。天中殺みたいな日でした。
• そんなこんなで　早く着いて一風呂浴びるつもりが、開始時間の６時半ギリギリに。約38kmくらい走行しました。下の画像クリックで　詳細を見れます。
• ただ　トラブルって　発生する時もあるので

  「早めに余裕をもって　出かけたり取り掛かったりする」

  ってのの　大切さを再確認しました。

FaceBook望年会サイクリング

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