こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

夕方５時半くらいから　サイクリングしようと思っていたのですが、急ぎの電話が入り　対応していたら　遅くなってしまいました。どうしようか　迷ったのですが、まだ　明るかったので６時くらいから出発しました。

途中で暗くなってきたので　早めに切り上げて約１８ｋｍほど。自分としては　かなりスピード上げて走ったので　帰宅したらめまいが・・・。ちょっと心配しましたが、クーリングダウンしたり　シャワー浴びてたら　治りました。

やっぱり　定期的に運動しないと　ストレ溜まりますし、体調良くなりませんね。

2012-04-04サイクリング

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長　三浦宗之です。

走り始めた夕方５：２０頃は　暖かかったですが、やっぱり後半は　気温下がってきて　少し寒かったです。

暗くなってきたので　１時間ほどで切りあげました。２５ｋｍ弱のサイクリングでした~♪

サイクリング

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。
クリスタルプリント＆シフォンケーキ体験教室にカメラマンとして行ったことは　書きました。

うまくRunKeeperのサーバーに送信されなかったみたいで、昨日（21日）　PCで確認できなかった時は焦りましたが、なんとかデータ　iPhoneに残っていて　めでたく送信できました。

休憩も入れた走行時間は　１時間５３分ほどになってますが、着いてアプリを止めるのを忘れて（よくやるのですが）しまいました。たぶん１時間４０分ほどだと思います。
（下の画像クリックで　詳細を見れます）

クリスタルプリント＆シフォンケーキ体験教室へサイクリング

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

福井県の国際交流会館で、江功芸さんに　中国文化紹介講座を受けているのですが、その江さんの送別会が　福井であったので（４月に帰られるそうです）、いつものように自転車で　出かけました。

冬　雪で練習できてないのと、最後１２ｋｍほどは　突風みたいな強い向かい風で、２時間しっかりかかってしまいました。去年の夏ごろは　速ければ１時間３０分　ゆっくりでも１時間４５分では　行けたのですが。（また　練習して体力戻します）

ちょっと寒かったですが、シューズにカバー巻いて　手袋は風を通さないものをしていったので　足先と指先は　そんなに冷えませんでした。

下記画像クリックで　詳細が見れます。下記の走行時間は２時間２１分ほどに　なってますが、アプリを止めるのを忘れただけで　実際の時間は２時間ほどです。

江さん送別会へ自転車で

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

先週の日曜日（４日）ですが、走ってきました。毎年の事ですが冬の間に　体力落ちているので、いつもこの時期は　サイクリングしんどいです。

今日（１０日）福井へ　行く用事があるので、いつも使っている通学路や田んぼ道の　雪の消え具合を下見に行きました。やっぱり　大野市側（標高の高い方）は　まだ雪残っていて、国道を迂回しないとダメなようです。

軽く流すつもりだったのですが、だんだん　気持ちよくなって　ついつい行き過ぎてしまいました。

帰りは上り坂になるので　とっても大変でした。たった３２ｋｍくらいだったのですが・・・
（画像　クリックで　詳細がご覧になれます）

2012年　初サイクリング

昨日は　天気予報夕方くもりだったので　１時間程度トレーニングするつもりだったのですが、あいにくの雨。なので今日は　ゆっくりのんびり走ります！

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こんにちは！ サテン・クレープの生地屋店長です。

3本ローラー　エリート　ヴェロドローム

• 自転車仲間の強いお奨めもあり、３本ローラー買いました。型落ちを　オークションで　新品18,000＋送料1,700円でゲット。（初心者には　上のようなローラーつづみ型が　落車しにくくていいそうです。写真で見るとたいしたことなさそうですが、実際これでかなり助かります）
• ３日坊主にならないか？（エアロバイク持っているのですが、最近は寒くてあまり乗らなくなりました（汗）　うまく乗れるか？（バランスが難しいらしいです）　とっても不安でした。

• 最初はぐらぐらして　全然乗れそうになかったのですが、３０分くらい練習しているうちに　なんとか乗れるようになりました。
• わたしなりのコツは
  １．軽めのギアで　速く回す（慣性力が強くなり、安定しやすい）。
  ２．１ｍ巾くらいの廊下などで、左右手がつけるか　つかまれる場所が良い。
  ３．後は体で覚えるしかないので、ひたすら練習する。（１日目に乗れなくても２～３日目には乗れるようになるそうです。初めて自転車練習したあの感じですね）

• 最初は　腕など上半身にも無駄な力が入って　たった１０分くらい走行しただけで、とっても疲れました。しばらくすると　要領がわかってきて　そんなに疲れなくなりました。
• しかし　だれが工夫したのか知りませんが、３本ローラーって　良くできてますね。エアロバイクや固定ローラーとは　大きく違っていて　実際に走っている感じに近いです。（バランスを取るのは　数倍困難）

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

人口４万人弱の弱小大野市の自転車専用レーン

• 非常に驚きました～！　５～６分に一台程度しか　自動車通らないような道です。
• ただ　朝晩は通勤・通学の車や自転車が多く通るのかも知れません。

• やっぱり自転車ブームなんですよね。ちなみに大野市はここです。
  福井県　大野市
• 人口は少なく　大きな産業もない弱小市（福井県の市の中で　工業出荷額は最低）ですが、のどかな自然にあふれ　人情の厚い街です。

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

• 昨日約８０ｋｍサイクリングした時の写真です。紅葉がとっても綺麗でした。
• コースは　こちらです。　大野市→九頭龍湖サイクリング
• ただ　今の季節、とっても交通量が多いです。普段の３倍くらいかな？　自転車で行くには　少しと言う感じで、紅葉の季節ははずした方が無難かな？

JR九頭龍線　九頭龍湖駅

動く恐竜模型

九頭龍ダム　地震に強いロックフィル式

九頭龍ダムより湖面

九頭龍湖奥の夢の架け橋

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こんにちは！ 布生地通販の生地屋店長です。

• この本　とってもいいです。
  オトナになってからロードバイクをはじめた人が速く走れるようになるために攻略すべき3つの局面
• アマゾンの書評は良くないですが、最初の３つの掟（歩行者や自動車の迷惑になるような走り方をしない等）とか、
  １）「１８０－年齢（拍／分）」以下の脈拍数で　長く速く走る。
  ２）高ケイデンスで　速く走る。（１２０は無理にしても１００くらいなら）
  とか　とっても参考になります。
• でも　相当のレベルにならないと　全部の実践は無理だと思います。レベルに合わせて取り入れられる部分から　取り入れたらいいと思います。

• 低脈拍数を意識して　昨日約２０ｋｍ　今日約８０ｋｍと走ってきました。
  平均脈拍数１３５　平均ケイデンス８５（山なので　今日は６００ｍ以上も上がりました。平均ケイデンスはどうしても　落ちてしまいますね。坂以外は９０－１００を目安に回してました）
• 結構速く走ったわりには、疲れ方が少ないような気がします。
• 関係ない話ですが、おとといから３日間連続で　自動車事故の後を通りました。皆様お気をつけくださいませ。

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